Archives for Декабрь, 2016

Диеты

Что лучше — 3 или 6 приемов пищи в день?

Перевод статьи Брэда Схунфелда Вот то, что вам нужно знать: - Исследования не поддерживают идею, что более частный прием пищи "разжигает метаболическую печь" - Есть подтверждения, что более частый прием…
Continue Reading
Мотивация

Просто ли похудеть? Да, просто

Я понимаю, что информация не новая, не уникальная, но повторение, как говорится мать учения. Классическая похудательная программа (речь про сбалансированное питание с разумным дефицитом) как правило строится на простых принципах:…
Continue Reading
Тренировки

Проблемные места

Женщины часто задают одни и те же вопросы: как придать форму общим проблемным областям (речь идет о местах, которые формируют красивый женский силуэт - бедрах, попе, животе, груди и руках).…
Continue Reading
Тренировки

Йога для пресса за 15 минут

1. a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей. b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны…
Continue Reading
Тренировки

10 ПРАВИЛ ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН.

1. Начните вашу тренировку с обхода зала на предмет наличия знакомых. Если таковые обнаружатся, обязательно не только поздоровайтесь, но и узнайте, как успехи, как здоровье, поделитесь парой-тройкой недавно вычитанных в…
Continue Reading