ЕМС тренировки — это относительно новое направление, использующееся в восстановительной медицине и, как некоторые говорят, в «ленивом» фитнесе. На самом деле, его начали использовать еще во времена СССР. Программы эти были созданы для космонавтов, в связи с тем, что длина полетов увеличивалась, а в невесомости нереально подкреплять тело физическими нагрузками. Данные тренировки помогали космонавтам в час полета, содействовали улучшению здоровья, опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы. Так же она помогала в восстановлении после полета и подготовке перед ним.
Данная технология была засекречена долгое время, в связи с космической гонкой США и СССР, и вышла в свет всего несколько десятков лет назад. Эффективность ЕМС тренировок была научно доказана, а также на практике проверена многими людьми. После ее обнародования, в первую очередь она стала популярной в восстановительной медицине, где успешно выручала больных, прикованных к постели, избавиться от атрофии мышц. Сейчас же в 21 веке она так же стала активно применяться у спортсменов бегунов, бодибилдеров, легкоатлетов и многих других. Однако, и мы простые люди можем тренироваться по данной системе вместо занятий в спортзале.
В чем же суть и как проходят ЕМС — тренировки ?
В том что пока человек выполняет физические упражнения, по его телу через специальный костюм проводятся импульсы из электродов направленных к мышцам. Они схожи на те, которые посылает нашим мышцам наша нервная система. За счет этого по ощущениям выполняется двойная, а то и тройная работа (в зависимости от упражнений), особенно с непривычки.
Эффективность ЕМС — тренировок.
Многие группы мышц находятся глубоко и расположены в несколько слоев, в связи с этим в обычном фитнес зале их не проработаешь. Традиционные фитнес упражнения практически не задействуют мышцы, находящиеся глубоко. ЕМС тренировки одинаково сильно прорабатывают все группы т слои мышцы. За счет таких тренировок, в зависимости от нагрузки и желаемых результатов активизируется около 70-90% мышц всего тела. Данный метод в тренировках используется для повышения уровня кровообращения, благоприятно влияет на кожу, приводит мышцы организма в тонус, сжигает жир и выводит застоявшиеся токсины. Все тело становится более рельефным, повышается выносливость и общая сила организма.
Очень удобно и то что по времени тренировки не занимают много времени. В среднем одна тренировка длится 20-25 минут. И проводится с вашим индивидуальным тренером. Который сам все подключит, поможет, объяснит и покажет что и как делать.
Все о костюме.
Его вес не превышает и 3 килограмм. Бывают нескольких видов: проводные и беспроводные через Bluetooth или Wi Fi, которые меньше стесняют движения т.к. не привязаны к аппарату.
Прежде чем надеть костюм, под него необходимо одеть комплект нательного белья, который после пойдет на стирку, а другому человеку выдадут новый. Благодаря этому на тренировку можно не брать свою спортивную форму для фитнеса.
Костюм может одеть любой человек, не зависимо от своего роста и веса т.к. на нем есть специальные утягивающие ремни.
Состав тренировки:
Чаще всего тренировка состоит из трех частей. Первая стандартная – разминка. Потом идет кардио нагрузка, которую вам подбирает тренер исходя из индивидуальных особенностей организма. После него идут стандартные упражнения в которые входят приседания, отжимания, разнообразные выпады. В связи с тем что все это время в ваши мышцы поступают импульсы нагрузки, вам и эти задания будут казаться тяжелыми. И завершающей частью тренировки является – лимфодренаж. Это когда человек лежит и расслабляется, а тренажер работает за него. Все это проходит под наблюдением тренера, который параллельно с выдачей заданий следит за вашим пульсом, дыханием и другими показателями.
В чем преимущества?
-В связи с плотным графиком вы не успеваете тренироваться в фитнес — клубе
— Из-за состояния здоровья вам противопоказаны большие нагрузки
— Существует необходимость быстро похудеть
— Придать тонус коже и телу
— Рельефное тело
— Любите активный отдых
— Хотите увеличить свою выносливость
— Укрепить позвоночник и суставы в щадящем режиме
— Улучшение кровоснобжения голового мозга
— Выпрямление позвоночника
— Отсутствие повреждений связок и суставов
— Ускорение обменного процесса
Противопоказания к тренировкам:
— беременность, и последующие несколько месяцев.
— менструация
— имплантаты
— сердечная недостаточность
— склонность к онкологическим заболеваниям
— наличие металлических дисков или пластин
Интересные мнения и отзывы о ЕМС тренировках.
Большинство клиентов очень рады результатам тренировок. Уже после первой они чувствуют приятные ощущения расплывающиеся по всему телу. То как импульсы попадают в каждую мышку вашего тела, многим клиентам это кажется щекотным и чувствуют легкие покалывания от тяжелого костюма. Однако они быстро проходили, т.к. тренер работающий с вами индивидуально держит все под своим тщательным контролем. Он сам подбирает вам индивидуальную программу, которая идеально подойдет каждому клиенту. Сами тренера говорят, что эта программа подходит и для тех, кто раньше не занимался спортом или простыми физическими нагрузками.
Однако, клиенты ранее занимавшиеся в тренажерных залах сказали что уже после первой такой тренировки почувствовали очень приятные ощущения в мышцах. И для них занятия прошли не зря.
Уже после третьей тренировки результат был заметен не только по внутренним ощущениям, но уже и в зеркале, на весах, в сантиметрах.
Так же стоит отметить важным то, что для более максимального эффекта использования данной (да и многих других) программы необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни, иметь нормальный режим сна, и правильно распределять время на работу и отдых, чтоб организм не был переутомлен. При соблюдении всего вышеперечисленного, а также еженедельных посещениях ЕМС тренировок в Москве, вы очень быстро добьетесь желаемых результатов. Удачи!
Тренировка Ирины Ортман и Эльмиры Калимуллиной
Передача «Модный приговор» про ЕМС- фитнес
