Фитнес-центры, спортзалы, бассейны сейчас очень популярны. Они прекрасно подходят для улучшения фигуры и для приобретения новых друзей. Но бывают ситуации, когда обнаруживаются заболевания, при которых занятия спортом нежелательны. Если вы имеете варикоз или вам нужна операция варикоза, то проконсультируйтесь с врачом, какие упражнения для вас безопасны, поскольку фитнес и варикоз — понятия не всегда сочетаемые.
Совместим ли фитнес с варикозом
Чаще всего врачи исключают те виды спорта, для которых характерны прыжки и резкие движения. Пойдут на пользу упражнения с постепенно увеличивающейся нагрузкой и спортивная ходьба. Так же это будет способствовать похудению, которое обязательно, если варикоз сопровождается лишним весом.
Если вас тревожат отеки, которые долго не проходят, и значительно выступают вены, то придется отложить фитнес, варикоз в данном случае необходимо лечить, а также выполнять специальную гимнастику. Посещение фитнес-зала возможно на более ранней стадии, когда лишь видны сосудистые звездочки и присутствует тяжесть в ногах.
Наиболее приемлема при варикозе гимнастика со специальным мячом, его еще называют фитбол. Он прекрасно разгружает мышцы и суставы ног. Чтобы удержаться на мяче, вам придется балансировать. Это позволит работать всем группам мышц и укрепит позвоночник.
Чрезвычайно полезно плавание в бассейне. Ноги не будут испытывать практически никакой нагрузки, а кровь под действием давления воды будет лучше двигаться по сосудам. Это не даст крови в ногах застояться.
Занимаясь в спортзале, лучше сочетать силовые упражнения и кардионагрузки. Силовые упражнения предпочтительно выполнять сидя или лежа, это могут быть сгибание и разгибание ног, махи ногами, растяжка некоторых мышечных групп и т. п. В качестве кардионагрузки можно использовать велотренажер. Причем упор должен делаться на спину, тогда ноги не будут испытывать нагрузку под весом тела. Допускается «прогулка» по беговой дорожке на небольшой скорости. Возможно посещение групповых занятий — йоги, пилатеса, восточных танцев.
При варикозном расширении вен бегать и прыгать строго запрещено. Исключены занятия со скакалкой, классическая аэробика, степ. Единоборства тоже не подойдут, так как там нужен упор на ноги. Избегайте уроков по африканским и ирландским танцам, потому что в них часто используются элементы подпрыгивания.
Не стоит упражняться у хореографического станка, ведь это требует напряжения стоп. Обычный велотренажер, степпер, эллиптический тренажер вам категорически противопоказаны. Кроме того, нельзя поднимать вес более 5 килограмм.
