По исследованиям учёных 10–40% людей храпят. Это может послужить причиной синдрома обструктивного апноэ, результатом которого является остановка дыхания во сне, учащение сердечного ритма, риск инфаркта и инсульта.
Чтобы снизить вероятность таких серьёзных заболеваний, требуется помощь специалиста — сомнолога. Так как найти хорошего специалиста проблематично, то портал medicinal.ru является просто находкой. Здесь вы можете подыскать квалифицированного доктора, который поможет вам бороться с храпом и апноэ. Сначала следует выявить причины возникновения храпа. Затем постараться устранить их.
Аллергия
Любимые домашние питомцы, пыль, растения в горшках могут вызывать аллергические реакции: периодическую заложенность носа, повышенную слезоточивость и зуд кожи. Если при аллергии происходит отёк носоглотки, то ночью можно слышать храп.
Когда причиной храпа является аллергия, следует выяснить, на что именно возникает реакция. Если это шерсть животного, то нужно отдать его в добрые руки, или хотя бы ограничить доступ в спальню. Рекомендуется вынести из комнаты все цветы и хорошо проветривать помещение перед сном.
Лишний вес
Частой причиной храпа является наличие избыточных килограммов. Во время сна объемные жировые ткани могут давить на лёгкие и дыхательные пути. Как следствие, человек начинает храпеть. Также чем больше вес, тем выше риск возникновения апноэ.
Если вес большой, то следует задуматься над его снижением. В качестве временного решения проблемы можно использовать для сна подушку большого размера.
Уровень влажности
Повышенная сухость воздуха в помещении обычно возникает осенью, когда включается отопление. Это приводит к пересушиванию слизистых оболочек носа и гортани. Чтобы устранить проблему, можно приобрести увлажнитель воздуха или ставить ёмкость с водой около отопительного прибора.
Физиологические особенности организма
У некоторых людей перегородка носа имеет врождённое искривление или искривление появляется после травмы. Результатом является невозможность воздуха беспрепятственно двигаться в носоглотке и, соответственно, появляется храп.
Иногда храп возникает из-за увеличенных аденоидов, так как они начинают затруднять дыхание. В обоих перечисленных случаях требуется обращение к врачу.
Вредные привычки
После приёма алкоголя 90% людей храпят во сне. Курение также способствует его возникновению, так как никотин приводит к постоянному воспалению слизистой носоглотки.
Убрав, или снизив до минимума употребление алкоголя и курения, можно существенно уменьшить проблему храпа.
Избавиться от храпа за один день нельзя. Но следуя рекомендациям, можно значительно его ослабить.
