Для достижения результата в спортклубе нужно следовать нескольким основным рекомендациям. Например, для достижения лучшего результата можно посетить врача-кинезиолога — http://www.miobalans.ru/pages/4-vrach-kineziolog, который расскажет о том, какие упражнения для вас будут эффективными и точно принесут пользу.
Очень часто люди посещают спортзал не столько для того, чтобы накачать мускулы или держать тело подтянутым, сколько для того, чтобы сбросить лишний вес. Чтобы коррекция фигуры не нанесла урон здоровью и привела к положительным результатам, в спортклубе нужно следовать определенным правилам.
Самое важное – подходить к тренировкам размеренно и ответственно. Для новичков, желающих похудеть, стоит подобрать такой план тренировок: одно занятие в неделю на кардиотренажерах и два – на силовых тренажерах. Стоит все упражнения выполнять вместе с тренером. Лучше всего, если наставник будет индивидуальный. Тогда он скорректирует режим правильно и определит программу тренировок на кардио и силовых тренажёрах. Он же даст советы по системе питания.
Если выбрать самостоятельные тренировки, можно получить травмы, а из-за неправильно подобранного цикла упражнений – перенапряжение. Ведь при физических занятиях большую нагрузку получают легкие и сердце. Важно проводить тренировку точно по инструкции. Начинать нужно с энергичной разминки, а завершать занятие упражнениями на расслабление и растягивание.
Прежде чем начать совершенствовать тело на силовых тренажерах, лучше всего пройти осмотр у врача. В соответствии с заболеваниями и травмами он даст дополнительные рекомендации. Не следует заниматься на тренажерах беременным. Женщинам сразу после родов тоже не стоит начинать занятия, пока организм не восстановится. Занятия лучше всего проводить в послеобеденное время. А программу стоит менять постепенно, примерно раз в месяц.
Часто женщины, да и мужчины, боятся заниматься на силовых тренажерах, думая, что от этого объемы их фигуры увеличатся. Это не так. Вес при работе с «железками» уменьшается за счет повторений. За счет кардиотренажеров, например эффективных эллиптических тренажеров, достигается само сжигание жировых отложений.
Упражнения на брюшной пресс выполняют в самом конце тренировки. Одежду для занятий на силовых тренажёрах стоит подбирать удобную. Ноги обязательно должны быть в кроссовках, это поможет защитить их от травм при работе с тренажерами.
