Pole dance — это такая танцевальная разновидность, в которой исполнитель представляет номер на одном- двух пилонах, при этом сочетаются различные элементы акробатики, также хореографии и спортивной гимнастики. Как ни странно, большинство людей ассоциируют этот вид танца с танцующими стриптиз девушками в клубах.
Пол-дэнс и его влияние на фигуру
Однако, данное танцевальное направление ничего общего со стриптизом не имеет. Многие с недавних пор относят Pole dance к спорту. Занимающиеся им девушки, как правило, вовсе не преследуют цели раздеться, хотя и есть особенность их костюмов(обычно они состоят из шорт и короткого топа). Это связано с тем, что во время танца тело должно иметь много оголенных участков, в противном случае на пилоне невозможно будет удержаться.
Тренировки на пилоне требуют много силы, выносливости и огромного терпения. Ведь не секрет, что это огромная физическая нагрузка для всего тела, которая направлена на интенсивное развитие хорошей гибкости. Зато сам результат занятий того стоит, и убедиться в этом вы можете, записавшись на занятия здесь — http://whitezefir.ru/.
Начало тренировок заключается в активной разминке, легкой растяжки, далее занимающиеся осваивают сами трюки. За время тренировок отлично подтягиваются трицепсы и бицепсы. Также укрепляются мышцы спины, кистей и плеч. Прокачиваются мышцы ног, ягодичные мышцы.
Через пару-тройку месяцев регулярных тренировок даже два раза в неделю можно увидеть отличные результаты. Талия заметно утончается, а ягодицы приобретают заметную упругость. Но для того, чтобы достичь хорошей формы, немаловажно соблюдать правила:
- Занятия должны быть регулярными. Ведь только при условии такого постоянства можно добиться желаемых результатов.
- Очень важно проявление терпения, ведь, к сожалению, первое время придется сталкиваться с большим количеством синяков. Практически всем новичкам кажется этот вид спорта крайне сложным, так как первое время мало что получается. Но если не сдаваться, то в ближайшее время результаты будут приятными.
- Перед тем, как растягиваться, предварительно нужно разогреваться. На неразогретые мышцы всегда есть риск получения травмы или растяжения, которое испортит планы в отношении предстоящих тренировок на долгое время.
Если заниматься достаточно интенсивно, то организм вскоре начнет избавляться от лишнего подкожного жира. Что особенно важно каждой девушке, фигура заметно подтянется и станет очень женственной.
В отличие от тренировок в зале и других видов спорта pole dance характеризуется длительным интересом. Освоение новых трюков достаточно сильно увлекает.
Есть один важный факт, который подтверждается множеством отзывов любительниц данного вида танцев — pole dance практически каждой девушке дает ощущение привлекательности и уверенность в себе.
