Четыре крупных исследований за последние 25 лет установили, что подсчёт калорий не поможет Вам в потере веса. Да, вес может быть потерян в короткий срок, однако результат не будет устойчивым в течение долгого времени.
Полезные привычки в питании
Было объявлено тщетным два 11 — летних исследования. Изучили более чем 51000 человек с тщательно контролированным планом (с пониженной калорийностью) еды и специально разработанными упражнениями — средневзвешенная потеря веса после 11 лет составила всего 6 фунтов, и исследование Гарвардского университета — более 120000 участников, в которых исследователи пришли к выводу, «бесполезно пытаться подсчитать калории, в стремлении похудеть, если не рассматривать виды калорий, которые потребляются». Другими словами, модель «худеть с помощью подсчёта калорий» просто не работает.
Широко распространено мнение, что изголодавшийся метаболизм будет копить жир в теле. Что представляет собой изголодавшийся метаболизм? Диетологи считают, что обмен веществ вступает в голодное состояние, если он не получает достаточное количество калорий. Однако клеточные биологи отвергают эту точку зрения и считают, что обмен веществ становится «голодным», если он не получает нужных и в сбалансированном количестве 93 основных питательных веществ, чтобы сохранить человека здоровым и процветающим. Это «недоедание», на самом деле, причина ожирения в мире.
Путь к потере веса, а затем, точно такой же к улучшению здоровья в целом — это сбалансированный план питания, который включает в себя все 93 основных питательных веществ, которых требует метаболизм и устранить заводские обработанные пищевые продукты, которые блокируют обменные процессы.
Придумайте свой собственный стиль питания, который отразит Ваши предпочтения, культуру, традиции и бюджет. И не забывайте о том, что для улучшения питания и микрофлоры вы можете принимать полезные пробиотики, например, продукт Баланса. Премиум Пробиотик. Центр Соколинского провел исследования, в ходе которых стало понятно, что при восстановлении микрофлоры происходит системный «перезапуск» организма. А это дает комплексный эффект оздоровления.
Все пять групп продуктов питания (фрукты, овощи, зерновые, белковые продукты, а также молочные продукты) должны быть на Вашей тарелке, чтобы получить необходимые питательные вещества.
Начните с этих небольших изменений:
- Заполняйте Вашу тарелку на половину фруктами или овощами;
- Сосредоточьтесь на целых фруктах и овощах;
- Разнообразьте овощи и фрукты;
- Цельные зерна должны составлять половину Вашего рациона питания;
- Перейдите на низкое содержание жира в молочных продуктах;
- Разнообразьте Ваши белковые предпочтения;
- Ешьте и пейте правильное количество для вас (не переедайте).
Источник сайт: Баланса. Премиум Пробиотик
