Частенько можно услышать вопрос: А с какого возраста лучше всего начинать заниматься тяжелым тренингом? На сегодняшний день однозначного ответа не существует, у разных специалистов звучат разные цифры. Поэтому давайте попробуем разобраться с этим.
Уже давно известный факт — причиной роста мышечной массы является повышение в крови уровня гормона роста и полового гормона тестостерона. У каждого среднестатистического подростка данные гормоны начинают усиленно вырабатываться с 14-15 летнего возраста. До этого момента практически бессмысленно тренироваться в направлении увеличения мышечной массы. Это будет практически нереально сделать.
Помимо этого, в возрасте 14-15 лет происходит укрепление суставов, связок и костной ткани. Поэтому, до 15 лет тяжелые тренировки способны навредить тем же костям, связкам и суставам.
Отсюда можно сделать один вывод — серьезными силовыми тренировками есть резон заниматься только тогда, когда у подростка к этому будет готов гормональный фон. А произойдет это не раньше 14-15 летнего возраста. Но даже в это время стоит избегать такого тяжелого базового упражнения как становая тяга.
Конечно, это не значит что вообще нельзя физически развиваться и ждать определенного возраста. Вовсе нет! До 15-летного возраста можно заложить определенную базу, которая в дальнейшем поможет быть готовым к серьезному и тяжелому тренингу.
Не только можно, но и нужно заниматься другими видами спорта молодым ребятам. Они могут смело заниматься гимнастикой, плаванием, боевыми искусствами, борьбой и т.д. Очень хорошо укреплять и готовить организм к серьезным тренировкам занимаясь так называемым воркаутом, то есть, работая на турнике, брусьях со своим весом.
Не стоит терять драгоценное время, нужно уже сегодня заниматься изучением методической литературы по бодибилдингу. И уже потом, достигнув 14-15 летного возраста можно быть уже хорошо подготовленным теоретически, имя за плечами хороший багаж знаний. В конце концов, можно изучать правильную технику выполнения тех или иных упражнений с очень маленьким весом. Тем самым, по достижении безопасного возраста у молодого парня будет прекрасный фундамент для начала серьезных занятий с большими весами.
Конечно, начало занятий с маленькими весами может стать причиной появления так называемого спортивного азарта, когда молодой человек захочет попробовать себя на крепость. Но лучше этого не делать и отдавать себе отчет в том, что чрезмерные нагрузки в юном возрасте могут стать причиной появления травм в дальнейшем.
