Вот оно – самое прекрасное, по утверждению поэтов, время года! А вы – бледная, в депрессии, с тусклыми непослушными волосами и шелушащейся кожей. Почему некоторые девушки и женщины не распускаются подобно цветку весной, а, наоборот, «вянут»? Причина может быть банальной: весенняя нехватка витаминов.Авитаминоз или гиповитаминоз?
За зиму мы привыкли к плотной пище – жареному и тушеному мясу, рыбе, пельмешкам со сметанкой или соусом. Но уже пора поменять свой рацион! Жирная и нездоровая пища — прямой путь к проблемам с сердцем, на которые с легкостью укажет эхокардиография сердца, поэтому не пропускайте данную процедуру в поликлинике. Свежая зелень – привычные нам петрушка (самая, кстати, «женская» трава), укроп, салат – все это теперь должно сопровождать нас ежедневно. То же касается овощей – огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец. Они вполне доступны. Ведь никому не нужно объяснять, что внешняя красота идет изнутри – от состояния здоровья.
Говорить о весеннем авитаминозе вряд ли стоит, ведь с чисто медицинской точки зрения это – весьма серьезное патологическое состояние организма, которое может закончиться даже смертью. Гораздо точнее термин «гиповитаминоз», то есть общий упадок сил, ослабление всего организма из-за нехватки каких-либо витаминов, микро- и макроэлементов и других полезных веществ.
Чего же остро не хватает дамам в весенний период?
Железо, витамины С, Д, А, йод, селен – вот, пожалуй, самый распространенный список. Если с противоинфекционным витамином С более-менее ясно (апельсины, лимоны, яблоки, шиповник), то витамин Д (помогает усваивать кальций, то есть – следить за хорошим состоянием костей, зубов, ногтей) можно найти в красной рыбе, молоке, печени. Для того, чтобы блеск в глазах не покидал вас, необходим витамин зрения – А: употребляем морковь, тыкву, кукурузу, помидоры. Причем, можно не только в свежем виде, но и быстро их потушить.
Витамин Д мы также получаем из солнечных лучей – значит, больше гуляем на свежем воздухе!
Что касается железа, йода и селена, то их, как оказалось, можно «откопать» в печени, морской капусте и других морепродуктах, но лучше, наверное, приобрести качественный минерально-витаминный комплекс. Если посоветуетесь со своим врачом – хороший гинеколог или терапевт – только выиграете в этом деле, ведь они порекомендуют то, что лучше всего подойдет вам с учетом именно вашего состояния здоровья. Помните: гиповитаминоз – не просто неприятно, но это еще и путь к быстрому старению.
