О существовании подобной категории продуктов слышали даже те, кто не увлекается здоровым образом жизни, не занимается фитнесом или спортом. Но мало кто знает, что такое спортпит конкретно, какие особенности имеет, чем отличается от обычной еды. Из этого незнания вырастает множество мифов о его бесполезности или даже вреде.
В первую очередь стоит отметить, что созданием спортивного питания вот уже несколько десятилетий занимаются различные специалисты из области диетологии, физиологии и биохимии человека. Ведь изначально спортивные добавки должны были помочь профессиональным спортсменам свести к минимуму риски истощения запасов организма и ускорить достижение необходимого уровня подготовки.
Во-вторых, каждый такой состав представляет собой концентрированную смесь микро- и макронутриентов, предназначенных для конкретной цели. Среди них нормализация обменных процессов в организме, увеличение силы и выносливости, быстрый рост мышечной массы, повышение общего уровня здоровья. Поэтому спортивное питание — это те самые вещества, которые мы получаем из привычной еды, но не требующие часов переваривания, прежде чем всосаться в кишечнике.
Благодаря ускоренному всасыванию из желудочно-кишечного тракта, нутриенты незамедлительно восполняют потребности тела в белках, жирах и углеводах. Некоторые концентраты содержат достаточно высокие уровни витаминов, микроэлементов, компонентов соединительной ткани и многих других необходимых в условиях повышенной нагрузки веществ, которые можно было бы получить только из очень большого количества разнообразной пищи. Такие добавки позволяют спортсменам выдерживать сильные и длительные нагрузки, не переходя ту грань, за которой лежит истощение и стресс — посмотреть подробнее, какой состав и назначение имеет спортивное питание http://my-fit.store/.
В-третьих, любой продукт спортпита разрабатывается и изготавливается исходя из проверенных научных исследований, поэтому все элементы, входящие в состав концентратов, являются абсолютно безопасными. Если внимательно изучить рынок спортивного питания, то можно заметить, что среди гигантов международного масштаба идет большая конкуренция, что заставляет их постоянно совершенствоваться, благодаря чему мы постоянно получаем новые или улучшенные уже известные товары.
Миллионы людей по всему миру употребляют спортивные добавки для достижения лучших физических параметров, и среди них не только настоящие спортсмены. Желающие прийти в форму перед летним сезоном или похудеть часто вынуждены менять свой привычный режим, но не могут добиться быстрых результатов на обычной еде. Невозможность правильно поесть до или после тренировки нередко приводит к срывам или слишком медленному прогрессу, что снижает мотивацию к достижению цели. В этом случае отлично выручают товары спортпита, которые в большинстве своем очень легко носить с собой.
В специальные боксы с несколькими отделениями можно положить и дозированные порции белковых, белково-углеводных коктейлей в виде порошков, которые для готовности достаточно будет просто развести водой. Сюда же поместятся добавки, повышающие работоспособность, что актуально для тех, кто не хочет пропускать тренировку после трудового дня, и добавки, позволяющие восполнить дефицит питательных веществ сразу после тренировок, чтобы, пока вы долго добираетесь по вечерним пробкам домой, ваша работа в спортивном зале не пропала напрасно. Вы всего лишь дополняете рацион, а получаете улучшенное сжигание жиров, предотвращение распада мышечной массы, отличный тестостерон и защиту для ваших суставов. Существует множество витаминов и микроэлементов, подобранных в соответствии с полом или интенсивностью тренировок, благодаря чему эффект от последних будет намного выше.
Четвертое преимущество – это возможность точно рассчитать количество поступления тех или иных нутриентов. Кто ведет активный образ жизни, качается или худеет, знают, что для получения наилучших результатов, требуется определенное потребление углеводов, жиров и белков, а также строгий коридор калорийности, выходя за пределы которого можно набрать лишний вес, а употребляя меньше – остановить свой прогресс. Спортивное питание — это то, что помогает контролировать все указанные параметры, не переедая или наоборот, позволяя добрать целевое количество БЖУ с намного меньшим количеством калорий, чем из обычной пищи. Для этого используются изоляты определенных веществ, например, белка, употребив который можно добрать норму протеинов, не получив при этом лишних жиров или избытка килокалорий.
Пятым плюсом спортивного питания является разнообразие не только видов продуктов, но и вкусовой ассортимент. Производители понимают, насколько важны хорошие эмоции не только для легкого приема добавок, но и для положительного закрепления процесса тренировки, ведь те действия, которые доставляют человеку удовольствие, подсознательно закрепляются в голове и в будущем не вызывают трудностей. Поэтому самая тяжелая, но необходимая вам тренировка, завершенная, например, порцией любимого бананового коктейля, определенно не будет в дальнейшем в тягость.
Для тех, кто боится срывов, кого тянет к разным вкусным, но противопоказанным для фигуры вещам, существует большой ассортимент протеиновых батончиков с разными вкусами, низкокалорийного печенья и прочих изделий, которые могут стать не только приятной заменой привычным перекусам, но и необходимым компонентом вашей диеты.
Ложкой дегтя может послужить цена на некоторые товары, ведь производство качественных концентратов требует дорогого сырья и высокотехнологичного оборудования. К тому же любая фирма-производитель выделяет финансы на повторные исследования, доработку и повышение качества своих товаров.
Также нужно помнить, что продукты спортивного питания не могут и не должны полностью заменять обычную еду. Поэтому спортпит является биологически активной добавкой, и последнее слово ключевое. Оно прописывает рациональность и умеренность в применении, и именно в этом случае обещает эффективный результат. Правильно подобрать продукцию для вас вам поможет тренер, прошедший курсы спортивного питания или нутрициологии, и консультант магазина.
Надеемся, статья полностью ответила вам на вопрос, что такое спортивное питание.
Помните одно простое правило: если вы не знаете, зачем вам нужна та или иная добавка – она вам не нужна!
