Мир фитнеса стремительно расширяется в поисках все новых и новых способов для укрепления организма и привидения его в форму. Сколько разных систем вы слышали? Наверняка, знаете о пилатесе, степ-аэробике и других. А что же такое Tabata? На языке фитнеса«Tabata» называют высокоинтенсивные интервальные тренировки. Главным преимуществомTabataсчитается большая эффективность в сравнении с классическим фитнесом. Всего за несколько минут в день при правильном выполнении упражнений вы сможете добиться результатов куда более высоких, чем те, кто часами занимается в спортзалах.Всего 4 минуты такой тренировки дают вашим мышцам уникальную возможность продолжить совершенствоваться аж в течении суток. Представьте, вы уже отдыхаете, а мышцы продолжают работать.
Плюсы занятий
Еще один несомненный плюс такой системы заключается в том, что заниматься по ней может как человек, имеющий уже опыт в фитнесе, так и начинающий. Система очень проста для понимания. Двадцать секунд вы выполняете упражнение в самом быстром для вас теме, затем отдыхаете десять секунд. Так повторяете, пока общее время всей тренировки не составит четырех минут.
Важно отметить: главное в таких тренировках — скорость. Необходимо следить за тем, чтобы ваги мышцы всегда были разогреты. Выбирайте такие упражнения, в которых будут задействованы все группы мышц.
Не забудьте! Фитнес по этой системе для начинающих лучше всего начать с разминки. Разогрейте мышцы легкими упражнениями и приступайте к тренировке.
Такие тренировки, как и все остальные физические нагрузки, всё же имеет свои противопоказания. Если у вас есть какие-либо заболевания позвоночника или опорно-двигательной системы и болезни сердца, то стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как начать заниматься фитнесом по системы табата. Во время обострения хронических заболеваний стоит совсем отказаться от тренировок.
