Актуальность здорового образа жизни (ЗОЖ) возрастает с каждым днем. Ухудшение экологии, постоянные стрессы, быстрые перекусы — все это приводит к ухудшению самочувствия человека. ЗОЖ – это ключ не только к физическому развитию человека, но и к его долголетию.
Что подразумевается под «здоровым образом жизни»?
В узком смысле это понятие подразумевает под собой адаптацию организма к внешнему миру, которую можно разделить на составляющие:
• Правильное питание: не следует переедать, но и не стоит голодать;
• Гигиена;
• Физическая активность: занятие физической культурой с учетом физиологии человека;
• Отказ от вредных привычек: необходимо отказаться от курения, наркотических средств. И главное алкоголя, если зависимость настолько серьезная, что самостоятельно вы справиться не в состоянии, то вам поможет кодирование по Довженко;
• Закаливание: помогает организму справляться с неблагоприятными условиями внешней среды;
• Здоровый сон: таким считается сон, который продолжается 7-8 часов;
Не стоит забывать, что психологическое состояние человека тоже влияет на его здоровье. Следовательно, нужно уметь бороться со стрессами, быть оптимистичным, ставить себе цели и стремиться к ним.
8 правил, помогающих укрепить здоровье.
• Правило 1: не стоит употреблять более 2300 калорий, но также не стоит ограничивать себя 1000 калорий. Оптимальный выбор – 1500 калорий. Это не только активизирует клетки, но и разгружает их.
• Правило 2: не нужно пренебрегать умственной деятельностью — тренируйте свой головной мозг. Это улучшает систему кровообращения и обмен веществ.
• Правило 3: не стоит засыпать в непроветриваемой комнате — сон в прохладном помещении помогает сохранить молодость.
• Правило 4: не забывайте про физическую активность. Учеными было доказано, что даже непродолжительное занятие физической культурой продлевает жизнь.
• Правило 5: не стоит быть нерешительным. Реже впадать в депрессию помогает осознанная жизнь.
• Правило 6: не нужно забывать, что организм человека состоит из жидкости примерно на 70% -потребляйте достаточное количество чистой питьевой воды.
• Правило 7: не стоит много есть мучного и сладкого. Хлеб можно заменить хлебцами. Заменителем сладостей служат сухофрукты.
• Правило 8: не следует добавлять в пищу много соли – она вредит организму.
В настоящее время все больше и больше людей начинает вести здоровый образ жизни. Однако следует помнить, что здоровье – это не просто соблюдение каких-то правил и советов. Это целый образ жизни, который помогает людям становиться счастливыми и здоровыми. В начале пути всегда трудно, но со временем организм человека постепенно адаптируется под новый ритм жизненного пути.
detector