Те люди, которые следят за своим весом и находятся в отличной физической форме, подтянуты, полны энергии, всегда вызывают восхищение. Иногда кажется, что они прилагают немало усилий для того, чтобы иметь такую фигуру. Это не совсем так.
Конечно, чтобы сделать фигуру идеальной, нужно трудиться, но для того чтобы контролировать свой вес, вовсе не обязательно истязать себя колоссальными физическими нагрузками.
Как вычислить индекс массы тела
Идеальный вес классифицируется так называемым индексом массы (ИМТ). Для его вычисления существует определённая формула. Вес тела в килограммах следует поделить на рост в метрах, возведённых в квадрат. Норма идеального веса варьируется от 18 до 25 единиц. Но на деле эта формула не является достаточно верной, ведь здесь не учитываются индивидуальные показатели отдельно взятого человека. Поэтому для того чтобы рекомендации диетологов были наиболее эффективны для любого человека, диетологи прибегают к помощи компьютерной диагностики параметров тела. Такой метод называется – биоимпедансметрия.
Что такое биоимпедансметрия
С помощью данного способа диагностики можно высчитать сколько жира, воды и мышечной массы у конкретного человека. Будет видно, как проходит метаболизм, сколько калорий необходимо для нормальной жизнедеятельности данного человека. Прибор, представляет из себя небольшой ящик с дисплеем и датчиками, который подключается к компьютеру. Процедура биоимпедансметрии абсолютно безболезненна, к человеку подключаются датчики, которые снимают показатели тела. Процесс занимает от 15 до 20 минут. Также в компьютер заносятся все данные: возраст, вес, рост, пол. Данные полученные с прибора обрабатываются и выводятся на экран, где диетолог видит общую картину состояния тела и на что необходимо обратить внимание. Самым важным является то, что худеть нужно за счёт жировой ткани, а не мышечной. Иначе это принесёт очень большой вред здоровью. Благодаря этому методу, диетолог контролирует процесс сброса лишнего веса и корректирует диету.
Советы по сбросу веса
- Сбрасывать вес желательно понемногу. Примерно 1-1.5 кг в неделю. Это обусловлено тем, что организм не способен за такой короткий срок сжечь больше жира.
- Следует не «исключать», а предпочитать те продукты, которые будут наиболее полезны.
- Ну и соответственно нужны физические нагрузки. Непросто сделать фигуру идеальной, но это выполнимо. Бег, занятие гимнастикой по утрам, посещение фитнес — центра 2-3 раза в неделю. Всё это принесёт в скором времени положительные результаты.
