Радикулит — очень серьезная болезнь, которая приводит к постоянной сильной боли в пояснице. Радикулит развивается вследствие неправильной осанки и чрезмерной нагрузки на позвоночник.
Причинами, для появления радикулита, могут так же быть:
- Различные грыжи и повреждения межпозвонковых дисков, и изменения их структуры, из-за различных дегенеративных побочных эффектов;
- Такое заболевание, как — стеноз. В результате чего, происходит — сужение спинномозгового канала человека;
- опухоли, остеофиты.
Чтобы диагностировать данное заболевание, нужно записаться на прием к неврологу. Для более точной диагностики, врач назначает больному рентген.
Для профилактики радикулита применяется лечебная физкультура, а так же специальная зарядка. Зарядку по профилактике крестцового радикулита можно выполнять дома, не имея дорогостоящих тренажеров.
- Каждая зарядка начинается с разминки. Полезной разминкой является — хождение на одном месте где-то 3-5 минут.
- Ноги нужно поставить вместе, а руки вытянуть вперед. Руки поднимаются, и переходят в исходное положение. Нужно повторять так 10-15 раз.
- Ноги нужно поставить на ширине плеч, а руки держим на поясе. Необходимо совершать наклоны туловища со сгибом ноги в колене. Данное упражнение выполняется по 5 раз во все стороны.
- Снова ставим ноги на ширине плеч, а руки впереди в расслабленном состоянии. Совершайте наклоны вперед, при этом необходимо дотрагиваться до колена. Повторять по 10 раз к обоим коленям.
- Ноги немного расставлены. Совершайте приседания на выдохе, на вдохе необходимо вставать при этом руки располагаются вдоль тела.
- Следует встать на четвереньки, прогнув спину вниз на столько, сколько можете. При этом упражнении живот должен быть расслаблен.
Такая зарядка поможет избежать заболевания радикулитом, расслабит мышцы спины и улучшит кровообращение в спине. Вся зарядка длится не более 10-15 минут. Выполнять ее необходимо утром и вечером — перед сном.
При данном заболевании, не лишним будет и более серьезное лечение. Например, можно записаться к профессиональному массажисту или периодически проходить курс в специализированном санатории: http://a-kurort.ru/tochka-opory/
Или же, попробуйте заняться йогой. В йоге есть масса упражнений, для лечения спины и поясницы. Однако, лучше заниматься йогой под присмотром специалиста, чтобы избежать травм и получить нужный эффект от данного вида лечения.
В остальном же, старайтесь следить за своей осанкой. Особенно, когда долго сидите за рабочим столом. Старайтесь делать перерывы, занимаясь не большой разминкой. И не стоит очень долго сидеть на одном месте. Ходите как можно больше. И старайтесь избегать сильных нагрузок при радикулите. Помните, что главным в лечении радикулита является уменьшение нагрузки на позвоночник и, конечно же, отдых. Кровать нужно подбирать для сна такую, чтобы она сильно не прогибалась и, не искривляла позвоночник. В случае, если кровать прогибается, подложите «щит» под матрас.
