Советы от школы массажа: как делать эту процедуру правильно

Как научиться делать массаж

Всем известно, что массаж — это не только приятное расслабляющее времяпровождение, но еще и оздоравливающая процедура. Она способствует снятию мышечного напряжения и способствует душевному расслаблению, отдыху и созданию приятного настроения. К сожалению, не всегда есть время обратиться к специалисту.

К тому же, если причиной проведения массажа являются не медицинские показания, а лишь желание расслабиться и отдохнуть после напряженного трудового дня, можно вполне справиться самостоятельно, зная правила и тонкости этого дела.

Польза от массажа огромна. С его помощью исчезает напряжение мышц, уменьшается нервозность, пропадают болевые ощущения. Человек расслабляется, отдыхает и его коэффициент полезного действия снова вырастает до максимума. То же самое происходит и с родными, которым мы можем помочь расслабиться и восстановить свои силы.

Домашний массаж полезнее профессионального в том плане, что, делая процедуру своим близким, мы вкладываем в это занятие немножко души. И положительный эффект налицо — родные отдыхают и восстанавливают свои силы. Главное — научиться как делать массаж правильно, приносить лишь пользу и не пытаться сразу приниматься за лечебный массаж. Там нужен более высокий уровень профессионализма.

Как научиться массажу, подскажут профессионалы своего дела. Обычно это можно сделатьв специальных образовательных учреждениях. Цены на такие услуги можно без труда отыскать в интернете. Например, на данной странице у вас есть возможность ознакомиться со школой массажа https://voronezh.ecolespb.ru/ или на другом ресурсе по вашему желанию.

Чтобы уяснить, можно ли вообще проводить процедуру конкретному человеку, надо знать противопоказания., при которых она запрещена категорически. Это такие противопоказания:

  • Проводить процедуру при грыжах, камнях в почках и т. д.
  • Острое течение заболеваний, различные обострения;
  • Нельзя массировать родинки и поврежденную кожу;
  • Запрещено массировать участки с сильным варикозом;
  • Не рекомендуется трогать увеличенные лимфатические узлы;
  • Нельзя массировать живот при беременности и во время менструации;
  • Не стоит проводить процедуру при высокой температуре.

Итак, как правильно массажировать?

Процедура состоит из нескольких этапов:

  1. Поглаживания;
  2. Растирания;
  3. разминания;
  4. вибрации;
  5. похлопывания.

С помощью массажа можно и взбодриться, и расслабиться. Он усиливает кровоток и снимает напряжение мышечной ткани, улучшится общее эмоциональное состояние.«Короткие сильные прикосновения взбодрят уставшего человека, а медленные и воздушные снимут спазм.

Сначала необходимо выполнить несколько несложных правил:

  • Массажируемому человеку следует лечь лицом вниз на ровную, обязательно твердую поверхность. Руки расположены вдоль тела;
  • Помещение должно быть теплым. Летом массаж можно делать на свежем воздухе;
  • Движения производят поэтапно, плавно переходя от первого к последующему;
  • Приветствуются различные кремы и масла. С ними гораздо приятнее;
  • Прикасаться к клиенту можно только с положительными эмоциями;
  • Начать с еле слышных касаний, очень постепенно усиливая натиск;
  • Ногти подстричь. Это непременное условие;
  • Нужно убрать кольца, браслеты, часы. Перед массажем помыть руки с мылом, а после смазать их кремом;
  • Движение осуществляют снизу вверх, по направлению тока лимфы, что ускоряет ее движение, а значит, и вывод всех вредных веществ из организма;
  • Важно, чтобы во время сеанса не возникало каких-либо болевых ощущений;
  • После завершения укройте лежащего тёплой простынёй минут на 10 для эффекта полного расслабления.

Первый этап – поглаживание.

Поглаживание уместно и своевременно при стрессах и нервных расстройствах, после тяжелого трудового дня, при бессонницах, травмах, спазмах.

Поглаживание — это лёгкие прикасания к коже без ее сдвигания, снимающие напряжение. Проводите поглаживание в начале, затем после каждого последующего этапа и в конце массажа.

Важно! Поглаживание делается по направлению к лимфатическим узлам — в подмышках и в паховой зоне. Нанеся крем, начните поглаживание ладонями вдоль позвоночника от нижней части позвоночника в сторону подмышек и в обратном направлении. Крайне нежелательно отрывать руки от кожи в период смены приёмов, один приём медленно замещается другим. Поглаживание длится 3-5 минут.

Второй этап массажа — это растирание.

Его задача — растягивать кожу в разные стороны с сопутствующими глубже лежащими тканями. Здесь перед ладонью должен образоваться валик их кожи. Растирания совершают поочередно с поглаживаниями.

Растирание помогает улучшить движения суставов, помогает при ушибах, растяжениях, многих других травмах.

При быстром растирании температура кожи немного повышается, что способствует расслаблению мышечной ткани. При помощи растирания исчезают отёки, облегчается отток лимфы, снижаются болевые ощущения при различных травмах.

Третий этап массажа — самый главный, называется разминание.

Это основной этап в каждой разновидности массажа. Здесь активно массируется вся мышечная система клиента. Разминание способствует к растяжению и расслаблению мышечной ткани, ускорению движения крови и оттока лимфы, укреплению мышц.

Разминание следует совершать плавно, без мышечной деформации, один вид разминания должен переходить в следующий без пауз, один за другим.

Этот этап массажа следует начинать с легких движений и только потом незаметно перейти к более глубокому разминанию.

Массаж чаще всего осуществляют по направлению снизу вверх. Но бывают исключения.

Важно! При разминании категорически запрещается делать больно. При проведении массажа на спине следует избегать прямого давления на позвоночник.

Разминания проводят по очереди с поглаживаниями.

Так как разминание — это главный этап процедуры, следовательно, ему надо уделять самое большое количество времени.

Четвертый этап массажа — вибрация.

Вибрация может быть выполнена разными способами:

  • Фалангами пальцев;
  • Ладонью;
  • Кулаком.

Движения, осуществляемые на этом этапе, ни в коем случае не должны затрагивать мышцы, которые не участвуют в процессе. Важно знать, что движения вибрации направлены исключительно внутрь, а не по сторонам. Вибрация способствует улучшению питания тканей, позволяет избавиться от усталости, оказывает обезболивающее действие.

Лёгкая вибрация повышает тонус мышечной ткани, а сильная снижает повышенный тонус мышц и нервную возбудимость.

Похлопывание — это пятый, завершающий этап массажа.

Похлопывание вызывает прилив крови к тканям, соответственно улучшает их питание, в связи с чем улучшается и общее самочувствие человека.

Массаж приносит пользу абсолютно всем.

Главное — уметь делать это правильно, чтобы не навредить, а оздоровить и принести пользу.

Было бы просто здорово регулярно приглашать к себе профессионального массажиста. Но это не всегда возможно. Можно заняться этим всерьёз, узнать, как научиться массажу, и успешно проводить сеансы у себя дома, в удобное для вас и ваших домочадцев время. Вы хотите регулярно оздоравливать членов своей семьи, дарить им радость и хорошее самочувствие?

Массаж — это лучший способ оздоровить и порадовать себя и членов своей семьи. Пусть приобретенные навыки принесут всем пользу и радость.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector