Спросите у экспертов: Кетогенная диета

Не так давно, говоря слово «кетоз» в разговоре заставлял только вас недоуменно смотреть, или в крайнем случае, была какая-то путаница с кетоацидозом, это потенциально смертельнное состояние для некоторых диабетиков. Но дни об кето безвестности, безусловно, сочтены, так как с высоким содержанием жира, крайне низкий-carb диеты стали горячей темой для обсуждения в медицинских и спортивных настроений среди спортсменов. ШКВАЛ даже кетогенной пищи-замены товара в наличии в магазинах.

Все-таки, никуда не денешься, что кетогенный подход противоречит всему, многих из нас учили, является «здоровое» питание. Забыть о  «с низким содержанием жира»; теперь это 75 процентов ваших калорий! Боитесь натрия? К сожалению, дополнительные суммы довольно много требуется, особенно в течение первых нескольких недель. Даже среди низкоуглеводных диет, кетогенная диета выделяется своей востребованности переключения мышления с «избегать углеводов» просто «Вам достаточно жиров», — говорит ЕАС, Протеиновые спортсмен и кетогенной диеты приверженец Джейсон Виттрок.

Если вы нашли у себя огромные претензии по своей работоспособности, производительности и ясности ума, что кето-толпа сделать, тогда этот форум для вас. Отложите на час, вытащить шкварки и послушайте, как два эксперта объясняют все тонкости питания, кетоз для спортсменов!

Отвечают Эксперты

Стив Hertzler, Доктор Философии, РД

• Кандидат, питания человека, Университет в Миннесоте-побратим
• Главный офицер по науке, эксперты по спортивному питанию
• Диетолог, автор нескольких рецензируемых научных статей и глав книг
• Член ЭАС консультативной группы Академии
• Бывший преподаватель в университете штата Огайо, Отдел медицинской диетологии

Джейсон Виттрок

• Персональный Тренер
• Протеиновые спортсмен
• В Команда Bodybuilidng.com пресс-секретарь
• Кетогенной диеты приверженец

Таблица Экспертная Содержания

Кто Доктор Стив Hertzler И Джейсон Виттрок, И Что Мы Собираемся Обсуждать? — 00:10

Что Такое Кетогенная Диета? — 1:09

• История в клинических условиях
• Типичная кетогенная макросы
• Что делает его таким популярным для фитнеса?

Как Кетогенной Диеты Работают? — 2:20

• Метаболизм углеводов и жиров и кетонов
• Кетогенная по сравнению с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов диеты

Какие Кетоны И Почему Они Важны? — 3:10

• Три типа кетоновых тел
• Как ваше тело может использовать кетоны
• Кетонов, глюкозы, и инсулина
• Диеты с высоким содержанием углеводов, инсулинорезистентность и сахарный диабет

Кто Использует Кетогенные Диеты В Сторону От Спортсменов? — 6:40

• Раковые клетки и глюкозы
• Паркинсона и Альцгеймера: два новых направления исследований
• Метаболический синдром и лечение психического здоровья

С Чего Мне Начать, И Какие Самые Распространенные Ошибки Начинающих? — 9:40

• Наиболее важная вещь, чтобы знать
• Жир фобии: самая трудная часть сначала
• Скобы кетогенной диеты Джейсона
• Углеводы против чистых углеводов
• «Избегать углеводов» против «достаточно толстый»

Это Макросы Отслеживать Надо? — 14:20

• При отслеживании могут помочь в устранении неполадок
• Когда вы можете остановить отслеживание

Что Я Могу Ожидать В Течение Первых Нескольких Дней? — 15:50

• «Кетогенной» против «кето-адаптация»
• Первые две недели являются «адская неделя»
• Жидкости и электролитов
• Значение натрия, калия, магния

Это Испытание Необходимо, И Как Мне Это Сделать? — 21:56

• Писать палочки, кровь, и испытания дыхания
• Какой из них самый точный?

Как Я Должен Изменить Мои Тренировки Во Время Кето-Индукции? — 24:30

• Влияние адаптации на уровнях сил
• ВИИТ к истощению гликогена и ускорить кето-адаптации
• Добавки включают в себя, другие, чтобы избежать
• Как избежать потери мышечной массы, когда происходит кетогенной

Как Это Разные, Когда Ты, Наконец, Кето-Адаптация? — 28:50

• Уровни энергии и кетоз
• Воздействие на ясность ума, аппетит
• Выносливость и кетогенной диете
• Составил следующую периодизацию кетоз для спортсменов

Я Могу Добавить Мышцы На Кетогенной Диете? — 32:20

• Новые исследования в добавлении мышечной массы во время кето
• Почему кэто не оптимальная диета для добавления большой мышцы быстро
• Важность ценности крови

Как Работает Кето Работы С Повседневной Жизни? — 36:00

• Введение Джейсон Виттрок на кетогенной диете
• Кето Велоспорт для выездов
• Кето Велоспорт, когда потеря жира является целью
• Кетоз и фитнес-моделирование
• Физические эффекты кетогенной диеты

Какой Правильный И Неправильный Способ Кетогенной Цикла Диеты? — 43:20

• Важность получения кето-адаптации
• Почему контроль себя-это ключ
• Диета и образ жизни.
• Почему эта диета, как и все другие, сводится к соблюдению
• Красота кето-кофе

Каково Будущее Кетогенной Исследования? — 48:10

• Метаболический синдром и кетоз
• Кето для спортсменов продукцию, помогающую сделать вес и сохранить мышцы
• Кетогенной диеты, физических упражнений и потеря веса

Какова Главная Ошибка, Которую Вы Видите, И Как Бы Вы Это Исправить? — 54:45

• Страх потерять прибыль
• Серьезно, сделать ваш электролитов
• Обучать, планировать и контролировать