Самая распространённая проблема, на которую жалуются беременные женщины – это судороги ног. Они сопровождаются болью в икроножной мышце, которая расположена на заднем участке голени. В основном болевые ощущения возникают вечером или ночью, когда беременная находится в лежачем положении. Также судороги начинают появляться в ранние месяца беременности из-за токсикоза.
Причины
Самой основной причиной возникновения судорог у беременных является нарушение процесса минерального обмена. Помимо этого, существует множество других факторов, влияющих на это. К этим причинам относятся:
- токсикоз;
- повышенная потребность в микроэлементах;
- несбалансированный рацион питания;
- курение;
- неправильное и постоянное использование деуретических препаратов (используются для устранения отёчности);
- регулярное употребление крепкого кофе или чая;
- дефицит некоторых веществ (калий, магний, глюкоза, кальций, витамин В6).
Для того чтобы не возникало судорог нужно вести активный образ жизни, правильно питаться, делать массаж, принимать комплекс с минеральными веществами, заниматься йогой для беременных, а также применять охлаждающие крема, когда чувствуется тяжесть в ногах.
Методы борьбы с данной проблемой
Существует обильное количество способов, которые помогают избавиться от судорог. При правильном выполнении ниже перечисленных методов, судороги больше никогда не смогут побеспокоить беременную женщину. К самым действенным способам относятся:
- Пойти на консультацию к врачу. Именно он сможет определить источник возникновения судорог. Они могут являться побочной реакцией какой-то серьёзной болезни.
- Наладить режим сна и отдыха, чтобы исключить переутомление. Для удобства можно использовать специальные подушки для беременных.
- Массаж. Нужно растереть напряжённую мышцу, комбинируя это с похлопывающим и пощипывающим действием. Если она онемела, то потребуется использовать иголку, булавку или другой колющий предмет.
- Встать на сведённую ногу. Но если чувствуются острые болевые ощущения, то нужно натянуть стопу в свою сторону.
- Добавить в рацион кисломолочные изделия, чтобы пополнить недостаток кальция в организме (кефир, творог, йогурт).
- Изменить режим и рацион питания.
- Приобрести обувь на ортопедической основе.
- Делать несложные физические упражнения (йога для беременных, занятия в домашних условиях).
- Сделать ванночки для ног.
Судороги – это неприятная проблема, от которой нужно избавляться. При правильном выполнении вышеперечисленных методов, спазмы в мышцах больше не будут доставлять дискомфорта во время беременности.