You are here
Home > 2016 > Декабрь

Что лучше — 3 или 6 приемов пищи в день?

Перевод статьи Брэда Схунфелда Вот то, что вам нужно знать: - Исследования не поддерживают идею, что более частный прием пищи "разжигает метаболическую печь" - Есть подтверждения, что более частый прием пищи увеличивает синтез белка, но это было доказано лишь для случаев очень низкого потребления протеина - Наилучшим решением является самому экспериментировать с частотой приема

Просто ли похудеть? Да, просто

Я понимаю, что информация не новая, не уникальная, но повторение, как говорится мать учения. Классическая похудательная программа (речь про сбалансированное питание с разумным дефицитом) как правило строится на простых принципах: 1. Никуда не спешить. Ставьте себе минизадачи, оперируйте не днями-неделями, а месяцами, а лучше кварталами/ полугодиями. Наедали то вы вес годами, а

Проблемные места

Женщины часто задают одни и те же вопросы: как придать форму общим проблемным областям (речь идет о местах, которые формируют красивый женский силуэт - бедрах, попе, животе, груди и руках). Ответ всегда один и тот же: атакуйте их, используя в комплексе три основных составляющих - упражнения с отягощениями, аэробику и

Йога для пресса за 15 минут

1. a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей. b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе. c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч. d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше

10 ПРАВИЛ ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН.

1. Начните вашу тренировку с обхода зала на предмет наличия знакомых. Если таковые обнаружатся, обязательно не только поздоровайтесь, но и узнайте, как успехи, как здоровье, поделитесь парой-тройкой недавно вычитанных в интернете фактов о тренинге и обязательно дайте несколько советов. Так вы не только проявите вежливость, но и окажете неоценимую помощь

Top