You are here
Home > Беременность и роды > Как поддержать себя в форме во время беременности

Как поддержать себя в форме во время беременности

Каждую женщину во время беременности волнует то, сможет ли она оставаться красивой и желанной в своем положении. Конечно, при тошноте, отекающих ногах и утомляемости сложно позаботиться о том, чтобы всегда быть в тонусе, но мы приведём несколько советов, как поддержать свою фигуру при вынашивании малыша, не набрать большого количества лишнего веса и улучшить своё самочувствие.

Как не запустить себя во время беременности

Первый и важный шаг в достижении этой цели – психологический настрой. Вы должны понимать, что ребёнку для полноценного развития необходимы белки, витамины и микроэлементы, которые он получит из вашей пищи, но это не значит, что следует есть больше, напротив, должно измениться качество питания, а не его количество.

Также мамочке нужно понимать, что течение беременности у каждой женщины индивидуально, и поэтому не ждать признаков токсикоза или изменения вкусовых пристрастий – если настраивать себя на часто возникающие у беременных проблемы, они могут возникнуть всерьёз.

Тонус вашего тела также зависит от общей гигиены. Уделите пару минут в день контрастному душу, это способствует улучшению кровообращения кожи, подготавливает молочные железы к кормлению, предупреждает развитие отёков и варикозного расширения вен.

Косметические процедуры, за исключением солярия, благоприятно повлияют на ваше настроение, придадут уверенность в себе и спокойствие.

Из всех способов поддержания себя в форме во время беременности прогулка – самый простой способ физической нагрузки. Вы обогатите свой организм кислородом, улучшите кровоснабжение тела и приобретете отличное настроение.

Йога – ещё один отличный способ позаботиться о своём организме и организме малыша. Простые стойки и растяжки, специальные движения облегчают дыхание, способствуют улучшенному кровенаполнению органов малого таза, укрепляют мышцы тазового пояса, снимают головные боли и головокружение, а также боли в шее, спине и области поясницы.

Плавание и акваэробика помогут будущей маме в достижении гармонии со своим постоянно меняющимся организмом. Такие занятия оказывают благоприятное воздействие на физическое и психологическое состояние, так как нагрузка распределяется равномерно между всеми мышцами и суставами, разгружается позвоночник, укрепляется стопа. Только не забудьте перед посещением бассейна взять справку — http://справка-в-бассейн.рф/spravka-095.html.

Улучшить своё самочувствие и облегчить послеродовой период помогут тренажёрный зал и упражнения с гантелями. Для такого вида занятий требуется консультация тренера и врача, они рассчитают оптимальную для вас нагрузку.

Кроме всего этого стоит отметить, что очень важен режим сна. Для того чтобы побороть бессонницу, нужно спать в хорошо проветренной комнате, после лёгкого ужина, через некоторое время после прогулки или плавания.

Добавить комментарий

Top