*

Содержание:

  • 1 Упражнения для повышения самооценки:
  • 2 Тренинг для повышения самооценки
  • 3 Повышение самооценки. Советы. Рекомендации:

Упражнения для повышения самооценки:

«Действуем от противного»:

  • Представляйте событие, которого вы ужасно боитесь.
  • Ищите варианты того, как бы вы поступили в этой безысходной ситуации.
  • Улыбнитесь и поверьте в то, что вы способны на все.
  • «Создание нового мира внутри себя»:

  • Поудобнее присядьте на свой любимый стул или в любимое кресло.
  • Расслабляйтесь полностью.
  • Закрывайте глаза.
  • Вздохните и выдохните несколько раз (глубоко и вдумчиво).
  • Отпускайте все негативные мысли.
  • Представляйте себя именно такой, какой хотите быть и сейчас, и всегда.
  • Представляйте себя прямо перед зеркалом.
  • Рассматривайте свое отражение в воображаемом зеркальце.
  • Скажите отражению, что вы самая лучшая.
  • Вставайте со стула (с кресла) и подходите к настоящему зеркалу.
  • Скажите те же слова (о том, что вы самая лучшая), рассматривая себя уже в реальности.
  • «Два листочка пополам»:

  • Берите несколько листочков бумаги.
  • Разделяйте (складывайте) их аккуратно пополам в вертикальном «положении».
  • Пишите те негативные качества и черты, которые не нравятся вам в себе (писать их нужно в первой половинке листочка).
  • Берите второй листочек.
  • На его первой половине напишите те свои качества, которые вы в себе уважаете и обожаете.
  • Берите листок с «вредными» качествами.
  • Напротив каждого негативного качества описывайте ситуацию, в которой это самое качество могло бы быть весьма полезным.
  • Берите листочек с качествами, имеющими положительный оттенок.
  • Напротив каждого хорошего качества напишите ситуацию, в которой оно (качество) сыграло бы далеко не замечательную роль.
  • «Спонтанная самопрезентация»:

  • Берите большой листок бумаги.
  • Напишите речь про себя.
  • В речи описывайте ваши успехи, ваши хорошие качества, ваши «подвиги» и ваши хорошие поступки.
  • Дополните речь похвалой себя.
  • Перечитывайте эту речь по несколько раз в день и каждый день.
  • «Красивый сосуд из хрусталя»:

  • Становитесь лицом к солнышку.
  • Прищурьтесь хорошенько.
  • Поставьте себе цель увидеть солнечные лучики сквозь прищуренные глаза.
  • Запомните первый лучик, который сможете заметить.
  • Закрывайте глаза крепко – накрепко.
  • Представляйте, что все ваше тело – это огромный и пустой сосуд.
  • «Переполняйтесь» лучиками солнца.
  • Спустя три минуты прикройте лицо ладонями.
  • Резко «одерните» ладошки от лица.
  • «Превращение в силу»:

  • Прямо становитесь.
  • Поднимайте обе руки к груди.
  • Крепко сожмите руки в кулаки.
  • Со всей силой «выбрасывайте» кулаки наверх.
  • Выкрикивайте в самый момент выброса, что вы – сила, что вы самый богатый и самый сексуальный человек.
  • Упражнение от пяти до восьми раз повторяйте.
  • «Знакомство наугад»:

  • Одевайтесь красиво.
  • Выходите на улицу.
  • Езжайте на проспект (так как там более оживленная «местность»).
  • Подходите к любому молодому человеку и заводите с ним знакомство.
  •  

    Тренинг для повышения самооценки

    «Смотри на жизнь немного по-другому!».

    Цель тренинга: поднятие самооценки, возвращение («рождение») уверенности в себе.

    Этапы проведения тренинга:

  • Соберите десять людей.
  • Назначьте одного ведущего.
  • Все садитесь полукругом или кругом (как вам удобнее).
  • Каждому человеку (по очереди) ведущий задает вопросы типа: «считаешь ли ты хорошей себя и почему?», «чем заняты твои мысли?». Ну и тому подобные вопросы. Нужно, чтобы каждый человек раскрепостился. Тогда и «откроется» причина неуверенности в себе каждого из участников.
  • Ведущий (каждому индивидуально, но в присутствии всех) дает советы, ориентируясь на ситуацию.
  •  

    Повышение самооценки. Советы. Рекомендации:

  • Купите себе тетрадку. Назовите ее «Журнал Успешности». Записывайте в тетрадку эту все, чего вы достигли. Пополняйте и пополняйте тетрадь новыми записями, перечитывая старые время от времени.
  • За хорошо проделанную работу радуйте себя и балуйте себя чем-нибудь. Чем – планируйте сами. Покупайте себе новую вещь, если любите шопинг.
  • Не сравнивайте себя с другими людьми. Помните, что каждый человек – существо уникальное.
  • Носите только ту одежду и только ту обувь, которая радует вас комфортом и внешним видом!
  • Не стоит оправдываться перед людьми! Многие люди, между прочим, воспринимают любое оправдание как некое нападение.
  • Идите за своими интересами, за своими желаниями. Старайтесь тратить время на то, что вам нравится. Считаете, что вы слишком заняты для этого? Планируйте весь свой день!
  • Не бойтесь высказывать свое персональное мнение. За высказывание вас точно никто не убьет!
  • Простите все ошибки и неудачи (себе лично!). Придите к пониманию того, что идеальных (совсем идеальных) людей вообще не существует.
  • Улыбайтесь. Улыбка озаряет весь мир! Улыбка украшает женщин! Не стесняйтесь своих улыбок.
  • Занимайтесь медитацией. Она расслабляет, приводит в порядок мысли, позволяет забывать обо всем….
  • Внешность измените! Изменение внешности помогло многим повысить свою самооценку. А чтобы не разочароваться в изменения – обратитесь за советом к подруге или за консультацией к специалистам!
  • Выбирайте тот вид спорта, который вам наиболее близок и приятен. Записывайтесь на него и регулярно его посещайте.
  • Шутите почаще, рассказывайте смешные анекдоты и истории. Когда нет никого рядом – читайте анекдоты. Хорошее настроение повышает самооценку!
  • Проводите время с друзьями. Помогает! Правда! Желательно, чтобы вы проводили время с теми, кто вам дорог и кому дороги вы!
  • Меняйте работу и место жительства. Кстати, можете сделать уютный ремонт. Приведите в новую квартиру подружек. Они буду восхищаться проделанной работой, а самооценка будет повышаться в это время.
  • Начните встречаться с парнем. Такие «начинания» очень повышают самооценку. Тот же эффект вы получите от появления поклонников. Хорошо, если будет у вас и парень, и несколько поклонников.
  • Говорите уверенно. Это тоже сыграет огромную роль в повышении самооценки, поверьте!
  • Не позволяйте себя унижать и обижать. А желающих это сделать сразу ставьте на место!
  • Источник

    Kissed* Содержание:1 Упражнения для повышения самооценки:2 Тренинг для повышения самооценки3 Повышение самооценки. Советы. Рекомендации: Упражнения для повышения самооценки: «Действуем от противного»: Представляйте событие, которого вы ужасно боитесь. Ищите варианты того, как бы вы поступили в этой безысходной ситуации. Улыбнитесь и поверьте в то, что вы способны на все. «Создание нового мира внутри себя»: Поудобнее присядьте на свой...Фитнесс мода Красота Здоровье Питание