Что такое витамин B12 и для чего он нужен

ВитаминКогда врач говорит: «У вас дефицит витамина В12», многие даже не знают, почему этот витамин полезен и зачем вообще нужен. Но это знание необходимо, потому что жизненно важно!

Для чего нужен витамин В12?

Он принимает участие в различных процессах организма. Это особенно важно для нервной системы, образования красных кровяных телец и генетического материала, роста и деления клеток и поглощения фолиевой кислоты клетками. Таким образом, можно сказать, что витамин B12 несомненно оказывает значительное влияние на работоспособность организма и обмен веществ.

Какие симптомы возникают при дефиците?

Он проявляется у лиц, страдающих бессонницей, головокружением, депрессией, затруднением концентрации внимания, мышечной слабостью, судорогами или даже заметной потерей памяти. Нехватка витамина может серьезно негативно повлиять на работоспособность и концентрацию.

Как получить витамин В12?

Этот витамин не вырабатывается самим организмом, поэтому его легче всего получить из продуктов питания, употребляя в пищу мясо и рыбу. Яйца и молочные продукты обеспечивают умеренный уровень, а растительные продукты вообще не содержат витамина В12. Единственное исключение: водоросли, например, спирулина или хлорелла.

Как можно получить витамин при вегетарианском питании?

Если в рационе в основном овощи, нужно всегда помнить о содержании витамина В12. Его пополнение могут обеспечить биодобавки, прием витаминов из avide-shop или даже зубная паста.

Сколько витамина В12 необходимо ежедневно?

Рекомендуемая суточная доза от 2,5 до 6 микрограммов. Следующие продукты содержат около трех микрограммов витамина В12:

— 40 граммов лосося

— 100 граммов сыра Эмменталь или 300 граммов сыра Моцарелла

— 200 граммов салями

— 200 граммов яйца

— 300 граммов творога.

В каких случаях возникает дефицит витамина?

К счастью, витамин B12 является одним из немногих витаминов, которые организм способен хранить. Запасы содержатся от трех до пяти лет. Тем не менее, могут возникнуть нарушения в поглощении или восстановлении витамина B12, и, следовательно, риск дефицита увеличивается. Кишечные заболевания могут быть причиной дефицита.

Что делать при дефиците витамина В12?

Врачу достаточно обычного анализа крови, чтобы диагностировать нехватку. Если это действительно так, то дефицит можно устранить с помощью инъекций или таблеток с витамином B12.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector