Как похудеть по диете Елены МалышевойВ последнее время со всех сторон мы слышим «будь собой», «принимай себя такой, какая ты есть», «все люди прекрасны». И правда! Ни что не приносит больше спокойствия и уверенности в себе, чем чувство собственной исключительности. Однако многие воспринимают девиз «будь собой» как призыв к бездействию. Но ведь «будь собой» совсем не значит, что над собой не нужно работать. Так что же делать, когда по утрам в зеркале видишь совсем не того человека, каким себя ощущаешь? Есть ли смысл верить в «такого себя»? Скорее всего нет. Скорее всего стоит взять себя в руки и наконец-то сделать такой, какой быть хочется.

Как похудеть по диете Елены Малышевой?

Итак, «быть собой» не значит бесконтрольно кушать конфетки, успокаивая себя тем, что «я и так прекрасна». «Быть собой» значит над собой работать.
Лишний вес – это то, что мешает себя принять, потому диеты так популярны. Однако, в диетах многих пугает чувство голода. Мы боимся голодания не выдержать, сорваться, расстроиться и снова вернуться к конфеткам.
Но вот Елена Малышева считает, что голодание вредно для здорового человека, поэтому одним из несомненных плюсов диеты Елены Малышевой можно считать «сытость». «Ешьте и худейте» — под таким девизом существует ее диета.
Помимо этого, стоит сказать еще и то, что диета Малышевой позволит не только похудеть, но и улучшить здоровье за счет очищения и привыкания к полезной пище.
Обычные голодовки позволяют сбросить лишние килограммы довольно быстро, но также быстро они и возвращаются. По диете Елены Малышевой вы будете худеть постепенно, что позволит закрепить результат.

Как похудеть в домашних условиях? Основы диеты Малышевой

Итак, долой голод. Каждый день худеющему нужно будет, как не удивительно, полноценно кушать и кушанье будет включать в себя все общепринятые этапы. Это завтрак, обед и ужин. Рассмотрим несколько вариантов каждого из приемов пищи по диете Елены Малышевой.

Завтрак
Вариант 1
На завтрак предлагается съедать 2 кусочка хлеба, 100 г обезжиренного творога, 200 г овощей и выпивать стакан зеленого чая.
Вариант 2
Овсянка. Овсянку предлагается не варить, а залить кипятком и дать ей настояться. Такой способ приготовления позволяет каше сохранить в себе все витамины. К тому же овсянка препятствует появлению чувства голода, так ненавистного всем худеющим.
Обед
Вариант 1
На обед предлагается кушать белковую пищу. Это может быть мясо, яйца, рыба. Естественно, чем меньше масла, тем лучше.
Вариант 2
Белковую пищу можно разбавить тарелкой овощного супа, 100 г рисовой или гречневой каши и стаканом сока.
Ужин
Вариант 1
Вы можете скушать 100 г обезжиренного творога, 100 г отварной рыбы и ломтик хлеба.
Вариант 2
Вареное яйцо, овощной салат и обезжиренный кефир.

В целом, как мы видим, диета действительно довольно сытная, простая и, пожалуй, вкусная.

диеты малышевой как похудетьОбщие советы по диете Елены Малышевой

1. Как многократно говорилось выше, не стоит мучить себя голодовкой.
2. А вот подсчетом калорий лучше заняться. Диета Елены Малышевой подразумевает около 1200 ккал в день. Превышать эту цифру все-таки не стоит.
3. Пережевывайте пищу тщательнее. Подготовленная к перевариванию пища легче усваивается, и вы насыщаетесь быстрее.
4. Пейте больше воды.
5. Не забывайте про умеренные физические нагрузки. Чаще ходите пешком, привыкайте к новому ощущению легкости. Не забывайте о том, что работаете на то, чтобы видеть в зеркале себя настоящую.
Однако, как и во всех диетах, в диете Елены Малышевой есть и ограничения. Елена Малышева советует максимально отказаться от продуктов, в составе которых есть животные и растительные жиры, отказаться от мучного, сладкого и соленого. Запрещается употребление алкогольных напитков.
Но всё же, думается, эти лишения не должны вас пугать.

https://f-md.ru/wp-content/uploads/2017/08/Как-похудеть-по-диете-Елены-Малышевой-1024x576.jpghttps://f-md.ru/wp-content/uploads/2017/08/Как-похудеть-по-диете-Елены-Малышевой-150x150.jpgKissedДиетыВ последнее время со всех сторон мы слышим «будь собой», «принимай себя такой, какая ты есть», «все люди прекрасны». И правда! Ни что не приносит больше спокойствия и уверенности в себе, чем чувство собственной исключительности. Однако многие воспринимают девиз «будь собой» как призыв к бездействию. Но ведь «будь собой»...Фитнесс мода Красота Здоровье Питание