В последнее время со всех сторон мы слышим «будь собой», «принимай себя такой, какая ты есть», «все люди прекрасны». И правда! Ни что не приносит больше спокойствия и уверенности в себе, чем чувство собственной исключительности. Однако многие воспринимают девиз «будь собой» как призыв к бездействию. Но ведь «будь собой» совсем не значит, что над собой не нужно работать. Так что же делать, когда по утрам в зеркале видишь совсем не того человека, каким себя ощущаешь? Есть ли смысл верить в «такого себя»? Скорее всего нет. Скорее всего стоит взять себя в руки и наконец-то сделать такой, какой быть хочется.
Как похудеть по диете Елены Малышевой?
Итак, «быть собой» не значит бесконтрольно кушать конфетки, успокаивая себя тем, что «я и так прекрасна». «Быть собой» значит над собой работать.
Лишний вес – это то, что мешает себя принять, потому диеты так популярны. Однако, в диетах многих пугает чувство голода. Мы боимся голодания не выдержать, сорваться, расстроиться и снова вернуться к конфеткам.
Но вот Елена Малышева считает, что голодание вредно для здорового человека, поэтому одним из несомненных плюсов диеты Елены Малышевой можно считать «сытость». «Ешьте и худейте» — под таким девизом существует ее диета.
Помимо этого, стоит сказать еще и то, что диета Малышевой позволит не только похудеть, но и улучшить здоровье за счет очищения и привыкания к полезной пище.
Обычные голодовки позволяют сбросить лишние килограммы довольно быстро, но также быстро они и возвращаются. По диете Елены Малышевой вы будете худеть постепенно, что позволит закрепить результат.
Как похудеть в домашних условиях? Основы диеты Малышевой
Итак, долой голод. Каждый день худеющему нужно будет, как не удивительно, полноценно кушать и кушанье будет включать в себя все общепринятые этапы. Это завтрак, обед и ужин. Рассмотрим несколько вариантов каждого из приемов пищи по диете Елены Малышевой.
Завтрак
Вариант 1
На завтрак предлагается съедать 2 кусочка хлеба, 100 г обезжиренного творога, 200 г овощей и выпивать стакан зеленого чая.
Вариант 2
Овсянка. Овсянку предлагается не варить, а залить кипятком и дать ей настояться. Такой способ приготовления позволяет каше сохранить в себе все витамины. К тому же овсянка препятствует появлению чувства голода, так ненавистного всем худеющим.
Обед
Вариант 1
На обед предлагается кушать белковую пищу. Это может быть мясо, яйца, рыба. Естественно, чем меньше масла, тем лучше.
Вариант 2
Белковую пищу можно разбавить тарелкой овощного супа, 100 г рисовой или гречневой каши и стаканом сока.
Ужин
Вариант 1
Вы можете скушать 100 г обезжиренного творога, 100 г отварной рыбы и ломтик хлеба.
Вариант 2
Вареное яйцо, овощной салат и обезжиренный кефир.
В целом, как мы видим, диета действительно довольно сытная, простая и, пожалуй, вкусная.
Общие советы по диете Елены Малышевой
1. Как многократно говорилось выше, не стоит мучить себя голодовкой.
2. А вот подсчетом калорий лучше заняться. Диета Елены Малышевой подразумевает около 1200 ккал в день. Превышать эту цифру все-таки не стоит.
3. Пережевывайте пищу тщательнее. Подготовленная к перевариванию пища легче усваивается, и вы насыщаетесь быстрее.
4. Пейте больше воды.
5. Не забывайте про умеренные физические нагрузки. Чаще ходите пешком, привыкайте к новому ощущению легкости. Не забывайте о том, что работаете на то, чтобы видеть в зеркале себя настоящую.
Однако, как и во всех диетах, в диете Елены Малышевой есть и ограничения. Елена Малышева советует максимально отказаться от продуктов, в составе которых есть животные и растительные жиры, отказаться от мучного, сладкого и соленого. Запрещается употребление алкогольных напитков.
Но всё же, думается, эти лишения не должны вас пугать.
