Экспресс диета – вся правда

Согласитесь, очень заманчиво выглядит возможность за 3-5 дней сбросить 2-3, а то и 5-6 килограммов? Экспресс — диета имеет именно такой эффект. Но как же происходит похудение при экспресс – диете, и не наносит ли она непоправимый вред организму? Давайте разберемся.

Как работает экспресс – диета?

В основу любой экспресс диеты положено сокращение калоража. То есть, при обычной деятельности, женщина в день потребляет около  двух тысяч килокалорий, в зависимости от многих причин – активности, возраста и так далее. При соблюдении же экспресс – диеты в рацион женщины не включаются калорийные продукты, поэтому дневной калораж набирает от силы 100 килокалорий. За счет этого и происходит похудение.

Важно понимать, что такие диеты не являются сбалансированными. То есть, женщина не получает норму питательных и полезных веществ, а значит, организм использует свои запасы – жировые отложения. Но не в случае экспресс — диет. Вес, который вы потеряете – это не жир, хотя доля жира, конечно, уйдет. Во время экспресс – диеты уйдет вода и мышцы. Это одна из причин, почему экспресс – диеты считаются очень сильными и жесткими.  И именно поэтому длятся они максимум 14 дней. Диетологи утверждают, что большего времени не нужно, чтобы не навредить себе и своему организму. Да и эффект от сокращения калоража не длится долго, поэтому смысла в соблюдении долгой экспресс – диеты нет. Помимо этих причин, есть еще несколько, узнать которые просто необходимо каждой, кто задумывается о таком строгом способе похудения.

Экспресс диета – вся правда

Чем опасна экспресс – диета

  1. Возникновение гипогликемии. Организм испытывает недостаток энергии, а так как он является саморегулирующейся системой, то есть, сам понимает, что ему предпринять в такой ситуации, то происходит следующее. Организм включает режим жесткой экономии энергии, отправляя ее только для решения жизненно – важных задач. Но ведь во время диеты вы продолжаете жить обычной жизнью – работать, гулять с собакой, делать домашние дела. Это значит, что вы будете чувствовать усталость, сонливость и апатию.
  2. Перегрузка нервной системы. Вы знали, что нервные клетки больше, чем на половину состоят из жировых тканей? Нет? Так вот представьте, что с ними будет, когда вы начнете избавляться от этого жира. Правильно, ничего хорошего. Отсюда и нервные срывы, плохое настроение и раздражительность.
  3. Потерянные килограммы возвращаются сторицей. После окончания блиц – диеты, очень велика вероятность , что сброшенные килограммы вернутся, да еще и в компании. Это происходит из – за, так называемого «режима верблюда». Организм в условиях стресса начинает копить жир. Вы можете успеть блеснуть красивой фигурой, но скоро килограммы вернутся.
  4. Психоэмоциональные и другие заболевания. Организм, уставший голодать, может выдать психическую болезнь, типа булимии или анорексии. Также можно заработать гастрит или даже инфарктное состояние, так как обильное питье, обязательное при экспресс – диете, вымывает запасы калия и магния в организме.

Что можно сказать в заключение? Прежде, чем решиться на применение экспресс — диеты, стоит взвесит все за и против. А так же быть готовой к негативным последствиям.

https://f-md.ru/wp-content/uploads/2017/10/0ebaa6aee1c993872a2bddda37c37553.jpghttps://f-md.ru/wp-content/uploads/2017/10/0ebaa6aee1c993872a2bddda37c37553-150x150.jpgАлександраДиетыСогласитесь, очень заманчиво выглядит возможность за 3-5 дней сбросить 2-3, а то и 5-6 килограммов? Экспресс - диета имеет именно такой эффект. Но как же происходит похудение при экспресс – диете, и не наносит ли она непоправимый вред организму? Давайте разберемся. Как работает экспресс – диета? В основу любой экспресс диеты...Фитнесс мода Красота Здоровье Питание