Бодибилдинг включает в себя необходимые законы и правила, которые надо запомнить для успешного набора мышечной массы. Стоит их прочитать, нежели неправильно питаться и тренироваться, тратя время зря.

1. В бодибилдинге важны и тренировки, и правильное питание, и дисциплина.

2. При неправильном питании не получится увидеть желаемых результатов – так устроены основные правила бодибилдинга.

3. Перед началом диеты необходимо правильно рассчитать дневные энергозатраты организма (необходимое количество калорий).

4. Для продуктивного набора мышечной массы требуется к изначальному количеству потребляемых за день калорий прибавить 10%.

5. Из всего объёма потребляемых калорий необходимо учитывать, сколько питательных веществ поступает в организм.

6. Залог правильной диеты – треть диеты должен составлять протеин (белки просто необходимы). При потреблении 3200 калорий в сутки в рационе должно присутствовать около 240 граммов белка.

7. Питаться следует раз в 2-3 часа. Всего должно быть приблизительно 5-6 приёмов пищи в сутки.

8. В каждой порции пищи необходимо содержание протеина.

9. Нельзя забывать об углеводах! Они должны поступать в организм во время каждого приёма пищи.

10. Необходимо составить распорядок дня и безукоризненно его придерживаться.

Не так уж и сложно, не правда ли? Успех придёт лишь к тому, кто уверенно идёт к своей цели. Правила – основа всех основ, никогда не стоит о них забывать!

Эти правила надо усвоить - Все для бодибилдеровhttps://f-md.ru/wp-content/uploads/2017/01/Женские-мускулы-разное-NSFW-Fit-Girl-1985129.pnghttps://f-md.ru/wp-content/uploads/2017/01/Женские-мускулы-разное-NSFW-Fit-Girl-1985129-150x150.pngKissedМотивацияЭти правила надо усвоитьБодибилдинг включает в себя необходимые законы и правила, которые надо запомнить для успешного набора мышечной массы. Стоит их прочитать, нежели неправильно питаться и тренироваться, тратя время зря. 1. В бодибилдинге важны и тренировки, и правильное питание, и дисциплина. 2. При неправильном питании не получится увидеть желаемых результатов – так устроены основные...Фитнесс мода Красота Здоровье Питание