Гречневая диета
Бывает нелегко выбрать правильную диету, которая помогла бы сбросить лишний вес и при этом не навредить здоровью. Простая, а, главное, полезная диета – гречневая. Она не только способствует снижению веса, но и благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта: очищает кожу, улучшает пищеварение. За неделю удастся сбросить около 2-3 кг лишнего веса.
Набор продуктов очень прост и доступен каждому:
· гречневая крупа,
· кефир 1%-ный,
· фрукты (яблоки, цитрусовые и др.),
· йогурт обезжиренный (без сахара),
· поливитаминный комплекс.
Гречневая каша. Как приготовить?
Для начала необходимо залить стакан гречневой крупы двумя стаканами вскипячённой воды, желательно вечером. Лишнюю жидкость надо слить наутро. Количество потребляемой гречки можно регулировать самостоятельно, в зависимости от потребностей организма.
Напитки и их дневная норма при диете
Кашу следует запивать кефиром (не больше 1 литра в день). Рекомендуется пить во время диеты (за день):
· воду (и минеральную, и дистиллированную) – не больше двух литров;
· чай или кофе – не больше трёх литров.
ВНИМАНИЕ! Во время диеты не употребляйте алкоголь и чередуйте воду (минеральную и дистиллированную). Несоблюдение этих правил может привести к заболеваниям почек, мочевыделительной системы.
Фрукты — источник дополнительных сил
Желательно чередовать фрукты и есть в день не более 2-3 штук. Наиболее подходят яблоки.
За 5 часов до сна следует воздержаться от употребления пищи. Но как бороться с возникшим чувством голода перед сном? Надо выпить полстакана кефира, разбавив его водой, и съесть 150-200г йогурта.
Поливитамины и продолжительность курса
Пить поливитамины курсом от 1 месяца, во время и после окончания диеты.
Длительность диеты
Две недели – ровно столько понадобится для достижения желаемого результата. Не следует самостоятельно продлевать её, может возникнуть привыкание. Организму требуется «передышка», повторить диету можно через 2-3 недели.
