large-1Как совладать со своим зверским аппетитом? Мы собрали три научно доказанных способа, которые помогут вам сделать шаг на пути к стройности!

Ученые — спасибо им — продолжают исследовать факторы, из-за которых мы набираем вес и испытываем голод. Ведь именно от количества пищи, которую мы собираемся съесть, и зависит наш среднесуточный калораж!

На аппетит, как уже известно, влияет многое: цвет посуды, ее размер, рисунок на обоях и сервировка стола. Но появляются способы контролировать свой голод! Сегодня мы предлагаем вам 3 простых, но эффективных приема, которые помогут лучше контролировать аппетит, избегая переедания, а следовательно, и набора веса.

1. Тишина вокруг

В современном ритме тяжело найти даже 10 минут на еду. Однако посторонние занятия во время еды, особенно просмотр телевизора или даже просто включенное радио, отвлекают внимание от процесса приема пищи, заставляя терять бдительность и съедать больше, чем требуется организму.

Если есть под музыку, вы не будете слышать естественные звуки, которые издаете в процессе жевания-глотания. Таким образом, вы легко начнете хрустеть любимым печеньем или очередной порцией чипсов. Кажется абсурдным, но постоянный белый шум на фоне приема пищи приводит к набору веса.

2. Зеркало на кухне

Чтобы девушке не набирать вес, ей нужно есть обнаженной и перед зеркалом. Зеркало помогает бороться с вредными пищевыми привычками. Повесьте зеркало на кухне — и вы начнете себя больше контролировать!

Такой результат, по мнению исследователей, достигается благодаря двум факторам. Если вы увидите в зеркало, как едите что-то жирное и вредное, аппетит исчезнет. А еще вы увидите все недостатки своей фигуры, что станет стимулом правильно питаться и не переедать.

3. Чистое пространство

Невероятно, но факт: беспорядок влияет на наше пищевое поведение! Это психология: если не выброшен мусор или разбросаны вещи, мы… переедаем!

Беспорядок вокруг «дарит» ощущение хаоса. Нам автоматически хочется нарушить диету, внести хаос в питание. Мы чувствуем стресс, который заставляет съедать еще больше. Так, эксперимент с женщинами, половина из которых находилась на чистой и убранной кухне, а вторая на неприбранной, показал, что вторая группа участниц съела в среднем на 60–70 калорий больше.

КАК МЕНЬШЕ ЕСТЬ: 3 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СПОСОБАhttps://f-md.ru/wp-content/uploads/2016/06/large-1.gifhttps://f-md.ru/wp-content/uploads/2016/06/large-1-150x150.gifKissedМотивацияКАК МЕНЬШЕ ЕСТЬ: 3 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СПОСОБАКак совладать со своим зверским аппетитом? Мы собрали три научно доказанных способа, которые помогут вам сделать шаг на пути к стройности! Ученые - спасибо им - продолжают исследовать факторы, из-за которых мы набираем вес и испытываем голод. Ведь именно от количества пищи, которую мы собираемся съесть, и зависит наш среднесуточный...Фитнесс мода Красота Здоровье Питание