Необходимость в назначенные сроки справляться с поставленными задачами и способность к эффективному взаимодействию с другими членами коллектива являются неотъемлемыми профессиональными качествами современного офисного сотрудника, работающего в бизнес-центре. Суета, стрессовые ситуации, раздраженное начальство, каждый день одни и те же лица коллег в БЦ — все это может вывести из себя. Перечислим десять способов, помогающих обрести внутреннее спокойствие во время трудового дня.
№1 — Считаем барашков
Действенный способ, главное про него вовремя вспомнить и не терять голову в «момент закипания». Каждую секунду стоит помнить о необходимости сохранять спокойствие. Следует начать мысленно считать про себя и одновременно проговаривать аффирмации — позитивные установки, выраженные в короткой фразе и соответствующие каждому конкретному случаю.
№2 — Написать и сжечь
Если какая-то проблема очень мешает жить, нужно изложить ее в письменном виде, затем сжечь. Такой способ помогает выйти из стресса и настроиться на быстрое избавление от неприятной ситуации.
№3 — Глубокое дыхание
Не зря курильщики успокаиваются, выкурив сигарету. Этим чудотворным действием обладает не никотин, а медленное и глубокое дыхание. Если из любимого бизнес-центра класса А выйти на улицу или хотя бы открыть окно и, закрыв глаза, сосредоточиться на дыхании, понадобится всего 10 минут, чтобы обрести спокойствие.
№4 — Массаж
В уединенном месте в офисе сесть поудобнее и помассировать пальцами виски, лицо, волосистую часть головы, закончить процедуру массажем шеи. Потребуется 5-10 минут — главное, чтобы никто из сотрудников бизнес-центра не потревожил.
№5 — Спокойная музыка
Отлично успокаивают звуки природы, поэтому следует записать на какой-либо носитель шум дождя, пение птиц, флейту. Такая музыка быстро приводит к состоянию гармони и избавляет от гнева. В момент прослушивания не стоит думать о проблеме.
№6 — Магия воды
Если есть возможность принять контрастный душ, стоит сделать это. Чрезмерно холодная или горячая вода быстро приводит в чувство. Можно поместить голову под кран с холодной водой. А если условий для душа нет, достаточно просто умыться. После водных процедур выпейте горячий травяной чай, и мысли наверняка встанут на место.
№7 — Решение проблемы по-женски: разговор по душам
Этот способ больше подходит женщинам, ведь у каждой из них есть подруга, которой можно все рассказать, получив сопереживание и поддержку. Нужно только ей позвонить, выговориться — и психолог не понадобится.
№8 — Решение проблемы по-мужски: выброс негативной энергии
Некоторые сотрудники вешают в офисе прямо в БЦ грушу — и это правильно. В стрессовой ситуации очень полезно поколотить спортивный снаряд и освободиться от негатива. Альтернативой боксерскому мешку может стать компьютерная игра, но увлекаться играми не стоит.
№9 — Бабушкины травы
Совсем недорого можно приобрести в аптеке травяные чаи, которые успокаивают нервную систему. Полезно такой напиток употреблять не только перед сном, но и в течение напряженного трудового дня в офисе. Если не нравится чай, принимайте валериану или пустырник в таблетках.
№10 — Месть обидчику
Несмотря на видимую агрессивность, довольно действенный метод справиться с проблемами. Ярким фломастером запишите все пришедшие в голову методы мщения, даже если они будут самыми кровожадными, и повесьте карательный план на видном месте. В течение всего рабочего дня эмоциональная картинка перед глазами будет радовать, до тех пор пока внимание не переключается на более важные дела.
