У нас одни глаза на всю жизнь. И так как мы живем дольше и дольше, то стоит держать глаза в лучшей форме. Конечно, медицина и лечение заболеваний глаз не стоят на месте, чего только стоит микрохирургия глаза — https://oftalmika.su/.Но все же, полезно знать приемы, которые помогут сохранить остроту зрения.
Дайте глазам отдохнуть от технологий
Экраны планшета, компьютера или мобильного телефона излучают синий свет, который влияет на ускорение процессов старения. Мы сидим в телефоне без остановки — потому что у этого устройства теперь есть весь наш мир — почта, газеты, книги, фильмы, программы, игры. Мы смотрим на экран слишком долго, слишком часто и слишком интенсивно.
И свет, излучаемый этим устройством, воздействует на глазное яблоко — в сетчатке образуются свободные радикалы, которые повреждают его. В худшем случае, когда синего света слишком много, может произойти дегенерация желтого пятна что принесет немалые проблемы.
Как защититься от этого? Носите антибликовые фильтры, дайте глазам отдохнуть, моргайте, чтобы увлажнить глазные яблоки (их можно увлажнять каплями, но капли не должны содержать консервантов, которые могут вызывать аллергические реакции).
Защитите свои глаза от солнца
Что еще? Конечно, защита глаз от солнца. Не стоит покупать очки на улице, на базаре. Солнцезащитные очки должны быть очень хорошего качества, иметь не только наклейку с информацией о стеклянном фильтре, но и соответствующие сертификаты. Вы должны инвестировать в очки и не волноваться о их качестве. Вы должны покупать их в магазинах оптики и не экономить. Почему?
UVA и UVB лучи так же опасны для глаз, как и для кожи — они могут ускорить старение тканей, привести к дегенерации желтого пятна и развитию рака. Когда стекло тонировано и нет защитных фильтров, зрачок расширяется — так как он расширяется в полумраке, и тогда еще более вредные солнечные лучи проникают в глаза.
Читать и смотреть в хороших условиях
Исследования не подтверждают, что чтение при слабом освещении может вызвать близорукость. Но это, конечно мучает глаза — мышцы аккомодации, которые находятся в глазном яблоке, чтобы мы могли хорошо видеть, должны быть более напряженными. Это может привести к кратковременному помутнению зрения.
Как читать и смотреть? Читайте лучше при естественном освещении равномерно распределенном. Свет не должен быть слишком сильным, чтобы он не отражался от страницы.
Питание для здоровья
Обработанная пища, насыщенные жиры и неправильное питание также влияют на состояние глаз. Есть много кровеносных сосудов в глазах, которые чувствительны к атеросклеротическим поражениям. Глаза нуждаются в цинке, который позволяет нам хорошо видеть в темноте. Необходимыми продуктами также являются омега-3 жирные кислоты, которые защищают от дегенерации желтого пятна и предотвращают синдром сухого глаза. Зеленые овощи в свою очередь действуют как естественный УФ-фильтр, красные и желтые содержат каротиноиды — природные антиоксиданты, очищающие сетчатку от избытка свободных радикалов.
Реагировать на ухудшение зрения
Когда ваше зрение ухудшается, вы не можете рассчитывать на улучшение. Если вы чувствуете, что ухудшили свое состояние, обратитесь к офтальмологу для анализов и по направлению к специалисту по оптике.
Не надевайте очки вашего партнера, не покупайте универсальные очки в аптеке. Недостатки зрения разные, другие в каждом глазу — очки нужно подбирать индивидуально. Ношение повседневных очков может привести к ухудшению, головной боли и головокружению.
