И все-таки для многих из нас избавиться от ожирения в области талии — это вопрос жизни и смерти
Почему растет живот? Вопрос из разряда вечных. Переживания по поводу некрасивых, никому не нужных складок вокруг бывшей талии регулярно возникают как у женщин, так и у мужчин — особенно когда появляется необходимость раздеться: на пляжной вечеринке, в бане или в бассейне, на приеме у врача. Так, в ходе одного зарубежного исследования каждый второй из опрошенных мужчин (51 процент) признался, что перед отъездом в долгожданный отпуск мысли о собственном «пивном» животе вызывали у них самое большое беспокойство. Но несмотря на это половина из страдальцев даже не попыталась от него избавиться. А у большинства из попытавшихся сделать хоть что-то так ничего и не получилось…
Почему же, особенно с возрастом, талия начинает предательски расплываться? Многие мужики сокрушенно вздыхают, обвиняя во всем калорийное пиво, от любви к которому они, мол, не в силах отказаться. Ученые, кстати, с этим не вполне согласны. Калории и дрожжи в пиве действительно есть, но проанализировав образ жизни большой группы выпивающих толстяков, ученые из Гётеборга (Швеция), например, связали увеличение живота прежде всего с употреблением более крепких напитков, чем пива.
По словам руководителя исследования доктора медицины Сальгренской академииИнгрид Ларссон, в основе возникновения «пивного живота» действительно лежит количество потребляемых калорий. Которых в спирте больше, чем в вине и пиве. Добавьте сюда и психологическое состояние. Как известно, особенно часто выпивают люди, регулярно испытывающие сильные стрессы. Они же и чаще неправильно питаются. Заедая сверх меры все выпитое и пережитое…
Цифры
В норме обхват талии у мужчин должен быть не более 94 см, а у женщин — не более 80 см.
Так или иначе, но все медики сходятся в том, что лишний жир в области живота, по какой бы причине он не возник, гораздо опаснее для здоровья человека чем даже просто избыточный вес.
Проанализировав данные почти 15 000 человек, сотрудники британского университета Шеффилда обнаружили, что мужчины с «пивными животами» умирали в два раза чаще, чем люди с избыточным весом или ожирением. А у женщин с такой конституцией смертность оказалась в полтора раза выше. И виноват в этом так называемый активный, висцеральный жир, который скапливается в глубоких слоях как раз вокруг жизненно важных внутренних органов.
Опасный жир живет своей, отдельной от остального организма жизнью и, накапливаясь в брюшной полости, со временем начинает работать как эндокринная железа. Что косвенно может привести к сердечному приступу, инсульту и сахарному диабету 2 типа.
Но особенно болезненным для мужского самолюбия рано или поздно становится резкое снижение уровня полового гормона тестостерона. Когда желание поесть возникает куда чаще, чем желание (и возможность) заниматься любовью — со всеми вытекающими последствиями…
Кстати
Нередко склонны к возникновению большого живота профессиональные водители и люди, которые не ходят пешком даже в булочную за хлебом. Физиологи утверждают, что тело человека в кресле автомобиля располагается так, что в первую очередь ослабляется тонус косых мышц живота. Очень часто вместо подтянутой фигуры у таких водил можно наблюдать рыхлые складки, валиками свисающими по бокам.
«Если вы не можете избавиться от лишнего веса — сдайте анализ крови на гормоны ТТГ и Т4. Одной из медицинских причин того, что вы набираете вес и не можете похудеть может быть гипотиреоз — заболевание щитовидной железы. — Говорит врач — реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин. — Другая причина может скрываться в увеличении выработки гормона кортизола надпочечниками. При этом у человека худеют руки и ноги, но растет живот! Болезнь определяется анализом крови на гормоны гипофиза и надпочечников. Также виновниками могут быть и проблемы с поджелудочный железой, вырабатывающей инсулин. Сделайте тест толерантности к глюкозе. С помощью специального лечения можно добиться того, что съеденная пища будет идти в мышечную ткань, а не в жировую.»
Что же делать, чтобы самостоятельно избавиться от ненавистного жира на животе — пока еще процесс не вышел из-под контроля и без серьезного вмешательства медицины можно попытаться обойтись? Наши эксперты советуют начинать все с тех же простых приемов, которые бывает так трудно соблюдать, чтобы победить лишние килограммы — а с ними и плохие привычки, и собственную лень.
Во-первых, нужно прежде всего отказаться от диет, а вместо этого раз и навсегда разобраться с питанием. Лучше с помощью диетолога. Перестать баловаться фастфудом, свести до минимума сосиски, колбасы, копчености, жареное и соленое. Есть после 18.00 (но не перед сном), не отказываться совсем от сладкого (глюкоза — пища для нашего мозга), но начинать считать калории.
Пить больше обычной чистой воды. «Вода важнее еды», — не устает повторять д.м.н., профессор, ведущая телепрограммы «Жить здорово» Елена Малышева. Ее совет — выпивать по одному стакану воды в час. Или два-два с половиной литра в сутки.
Наладить сон. Регулярное недосыпание создает для организма дополнительную стрессовую ситуацию. Как результат этого — в большом количестве начинает вырабатываться гормон кортизол, а что дальше происходит, мы уже знаем.
Составить для себя программу посильных физических нагрузок. Кстати, не все знают, что лишний вес — главная причина, по которой нельзя заниматься бегом.
«Бег укрепляет сердце, но, если нет достаточно развитых мышц. спина и суставы будут быстро разрушаться. Нужно качать пресс, заниматься аэробными упражнениями — и каждый раз до тех пор, пока мышцы не станут горячими. Известно, что аэробные нагрузки сжигают жир. Главное, делать их правильными движениями, чтобы не создавать большой нагрузки на позвоночник», — советует д.м.н., врач — кинезиотерапевт Сергей Бубновский.
Цифры:
Лишним весом в России страдает каждый 4-й житель. Полными себя считают почти 51 процент женщин и 40 процентов мужчин. 25 процентов людей с лишним весом имеют диагноз ожирение.
«В здоровом теле — здоровый вес! Следить нужно не за своим весом, а за его качеством и за состоянием мышц. — Убежден Сергей Бубновский. — Если вес состоит из жировой ткани — это одно состояние организма, а если из жировой ткани, под которой есть мышечная ткань — уже совсем другое. Потому что мышцы — это амортизационная система организма. Необходимо работать над восстановлением мышц, которые должны заполнить пространство под жировой тканью. Тогда не только живот уменьшится, но и уйдут некоторые боли. Например, перестанет спина болеть.
Большинство людей даже не представляют, насколько этот колышащийся студень воздействует и на разум, и на сердце и на суставы. Давайте лучше не иметь лишнего веса, отжиматься, приседать — и делать это регулярно!
Важно!
Ученые утверждают, что если мы будем тратить на заботу о здоровье всего один час в день, можно прибавить себе еще 15−20 лет жизни.
