You are here
Home > Рецепты > Еда > Самые полезные советы будущим мамам

Самые полезные советы будущим мамам

Тема беременности очень обширная и найти советы и рекомендации в одной статье просто невозможно. Однако существует универсальный набор советов для будущих мамочек.

Для того, чтобы быть уверенной, что беременность протекает без осложнений, встать на учет к гинекологу необходимо до 12 недели. По его назначению, пройдите скрининг, сдайте анализы и удостоверьтесь, что у вас все хорошо.

Питание будущей мамы

Это, вероятно, самое прекрасное время для любой женщины, так как особых ограничений в питании нет (за исключением алкоголя, и злоупотребления вредными продуктами). Особое внимание необходимо уделить овощам и фруктам. В рацион необходимо включать продукты, которые богаты витаминами. А именно – мясо, молочные продукты, рыбу, яйца, орехи и др.

А так же, не забывайте, что комплекс специальных витаминов пойдет вам только на пользу.

Физическая активность

Каждой беременной женщине пойдут на пользу умеренные физические нагрузки. Естественно, надо помнить, при противопоказаниях не стоит заставлять себя излишне двигаться.

Прогуляйтесь вечером перед сном, сделайте с утра зарядку или специальную гимнастику для беременных. Некоторые женщины даже в столь оберегаемый период как беременность не бросают своих спортивных увлечений — ходят на йогу или в спортзал. Начать тоже никогда не поздно — вы можете приобрести абонемент в бассейн, для этого вам понадобится справка в бассейн, которую вы можете получить у врача или на специальном портале. Главный совет — остерегайтесь резких движений, которые могут навредить мамочке и ее ценному карапузу.

Режим дня

Многие беременные женщины часто жалуются на то, что ухудшается память и концентрация внимания. Поэтому, старайтесь планировать свой день, а лучше неделю. Заведите ежедневник, куда стоит записывать важные запланированные дела.

В вашем ежедневном расписании обязательно должны присутствовать отдых и пешие прогулки (они улучшают кровообращение и насыщают плод кислородом).

Беременность – это время, когда можно и нужно высыпаться. Спите в удовольствие, поскольку после рождения ребеночка это сделать удастся не всегда.

Подарочки для малыша

Постарайтесь позаботиться о покупках для малыша заранее. Сделайте ремонт в комнате, ребенка, подготовьте кроватку, коляску, вещи. Запаситесь минимальными лекарственными средствами – зеленка, перекись, средство от коликов, присыпка, крем. Чем больше у вас будет срок беременности, тем тяжелее будет это делать.

Любите вашего малыша, разговаривайте с ним, читайте сказки, пойте песни, так как даже находясь у вас в животике, они все слышат и чувствуют.

Подготовка к роддому

Соберите сумки в роддом заранее, что бы при начале родовой деятельности не метаться по дому и не переживать за это. Возьмите список того, что необходимо в роддом, подкупите и соберите сумку. Пускай все лежит заранее.

Легких родов вам и здорового малыша!

Добавить комментарий

Top