Чем заменить сладкое на диете? Этот вопрос волнует многих. К счастью, есть продукты, которые не принесут вреда, не повысят уровень глюкозы, а, наоборот, окажут благотворное воздействие на организм. Больший выбор полезных сладостей на сайте http://mishkini.ru/catalog/sladkoe/.
Щедрые дары природы
Без сладкого прожить невозможно, да и не надо. Ведь есть множество альтернатив, чем заменить сладости на диете. Например:
Фрукты. Следует отдавать предпочтение только свежим. Консервированная продукция содержит сахар.- Сухофрукты. Отличный выход, но в них много калорий, поэтому следует ограничиваться несколькими штучками.
- Цукаты. Идеальный заменитель конфет. Это источник быстрой энергии, позволяющий активизировать физическую и умственную деятельность.
Эти варианты нисколько не проигрывают во вкусовых качествах, зато пользы от них намного больше.
Кондитерский ликбез: какое сладкое можно при диете
Безопасные заменители встречаются и среди традиционной продукции в кондитерских отделах магазина. Не навредят при диете:
- Пастила. В ней содержится много пектина, кальция, клетчатки, калия. Вкусное лакомство регулирует уровень холестерина. Выбрать пастилу на свой вкус можно здесь.
- Мармелад. В нем присутствует желатин, который укрепляет ногти и волосы. Полностью отсутствуют жиры. В день можно съедать до 30 г.
- Зефир. Основу составляет фруктовое пюре. К нему добавляются взбитые белки, агар-агар. Он очищает печень, улучшает работу мозга, укрепляет иммунную систему. На странице http://mishkini.ru/catalog/zefir_1/ можно познакомиться с разновидностями зефира.
Даже самые капризные лакомки не смогут отказаться от таких подарков кондитерской продукции. К тому же эти альтернативные варианты не разрушают зубную эмаль.
Шоколад – всему голова
А стоит ли категорически отказываться от шоколадного удовольствия? Диетологи утверждают, что делать этого не следует. Только нужно выбирать черный горький шоколад. В нем содержатся флавониды, которые регулируют уровень глюкозы в крови. Благодаря растительной клетчатке, улучшается микрофлора кишечника. Более того, этот продукт отличается противотревожной активностью, что защищает от стресса. Только не злоупотребляйте. Рекомендованная суточная норма – 30 грамм.
Если вы знаете, какие сладости можно есть на диете, этот период пройдет легко и безболезненно.
