Стив Hertzler, доктор наук и спортсмен Джейсон Виттрок связался с нами, чтобы ответить на Ваши вопросы по кетогенной диете.

Не так давно, говоря слово «кетоз» в разговоре заставлял только вас недоуменно смотреть, или в крайнем случае, была какая-то путаница с кетоацидозом, это потенциально смертельнное состояние для некоторых диабетиков. Но дни об кето безвестности, безусловно, сочтены, так как с высоким содержанием жира, крайне низкий-carb диеты стали горячей темой для обсуждения в медицинских и спортивных настроений среди спортсменов. ШКВАЛ даже кетогенной пищи-замены товара в наличии в магазинах.

Все-таки, никуда не денешься, что кетогенный подход противоречит всему, многих из нас учили, является «здоровое» питание. Забыть о  «с низким содержанием жира»; теперь это 75 процентов ваших калорий! Боитесь натрия? К сожалению, дополнительные суммы довольно много требуется, особенно в течение первых нескольких недель. Даже среди низкоуглеводных диет, кетогенная диета выделяется своей востребованности переключения мышления с «избегать углеводов» просто «Вам достаточно жиров», — говорит ЕАС, Протеиновые спортсмен и кетогенной диеты приверженец Джейсон Виттрок.

Если вы нашли у себя огромные претензии по своей работоспособности, производительности и ясности ума, что кето-толпа сделать, тогда этот форум для вас. Отложите на час, вытащить шкварки и послушайте, как два эксперта объясняют все тонкости питания, кетоз для спортсменов!

Отвечают Эксперты

Стив Hertzler, Доктор Философии, РД

  • Кандидат, питания человека, Университет в Миннесоте-побратим
  • Главный офицер по науке, эксперты по спортивному питанию
  • Диетолог, автор нескольких рецензируемых научных статей и глав книг
  • Член ЭАС консультативной группы Академии
  • Бывший преподаватель в университете штата Огайо, Отдел медицинской диетологии

Джейсон Виттрок

  • Персональный Тренер
  • Протеиновые спортсмен
  • В Команда Bodybuilidng.com пресс-секретарь
  • Кетогенной диеты приверженец

 

Таблица Экспертная Содержания

Кто Доктор Стив Hertzler И Джейсон Виттрок, И Что Мы Собираемся Обсуждать? — 00:10

Что Такое Кетогенная Диета? — 1:09

  • История в клинических условиях
  • Типичная кетогенная макросы
  • Что делает его таким популярным для фитнеса?

Как Кетогенной Диеты Работают? — 2:20

  • Метаболизм углеводов и жиров и кетонов
  • Кетогенная по сравнению с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов диеты

Какие Кетоны И Почему Они Важны? — 3:10

  • Три типа кетоновых тел
  • Как ваше тело может использовать кетоны
  • Кетонов, глюкозы, и инсулина
  • Диеты с высоким содержанием углеводов, инсулинорезистентность и сахарный диабет

Кто Использует Кетогенные Диеты В Сторону От Спортсменов? — 6:40

  • Раковые клетки и глюкозы
  • Паркинсона и Альцгеймера: два новых направления исследований
  • Метаболический синдром и лечение психического здоровья

С Чего Мне Начать, И Какие Самые Распространенные Ошибки Начинающих? — 9:40

  • Наиболее важная вещь, чтобы знать
  • Жир фобии: самая трудная часть сначала
  • Скобы кетогенной диеты Джейсона
  • Углеводы против чистых углеводов
  • «Избегать углеводов» против «достаточно толстый»

Это Макросы Отслеживать Надо? — 14:20

  • При отслеживании могут помочь в устранении неполадок
  • Когда вы можете остановить отслеживание

Что Я Могу Ожидать В Течение Первых Нескольких Дней? — 15:50

  • «Кетогенной» против «кето-адаптация»
  • Первые две недели являются «адская неделя»
  • Жидкости и электролитов
  • Значение натрия, калия, магния

Это Испытание Необходимо, И Как Мне Это Сделать? — 21:56

  • Писать палочки, кровь, и испытания дыхания
  • Какой из них самый точный?

Как Я Должен Изменить Мои Тренировки Во Время Кето-Индукции? — 24:30

  • Влияние адаптации на уровнях сил
  • ВИИТ к истощению гликогена и ускорить кето-адаптации
  • Добавки включают в себя, другие, чтобы избежать
  • Как избежать потери мышечной массы, когда происходит кетогенной

Как Это Разные, Когда Ты, Наконец, Кето-Адаптация? — 28:50

  • Уровни энергии и кетоз
  • Воздействие на ясность ума, аппетит
  • Выносливость и кетогенной диете
  • Составил следующую периодизацию кетоз для спортсменов

Я Могу Добавить Мышцы На Кетогенной Диете? — 32:20

  • Новые исследования в добавлении мышечной массы во время кето
  • Почему кэто не оптимальная диета для добавления большой мышцы быстро
  • Важность ценности крови

Как Работает Кето Работы С Повседневной Жизни? — 36:00

  • Введение Джейсон Виттрок на кетогенной диете
  • Кето Велоспорт для выездов
  • Кето Велоспорт, когда потеря жира является целью
  • Кетоз и фитнес-моделирование
  • Физические эффекты кетогенной диеты

Какой Правильный И Неправильный Способ Кетогенной Цикла Диеты? — 43:20

  • Важность получения кето-адаптации
  • Почему контроль себя-это ключ
  • Диета и образ жизни.
  • Почему эта диета, как и все другие, сводится к соблюдению
  • Красота кето-кофе

Каково Будущее Кетогенной Исследования? — 48:10

  • Метаболический синдром и кетоз
  • Кето для спортсменов продукцию, помогающую сделать вес и сохранить мышцы
  • Кетогенной диеты, физических упражнений и потеря веса

Какова Главная Ошибка, Которую Вы Видите, И Как Бы Вы Это Исправить? — 54:45

  • Страх потерять прибыль
  • Серьезно, сделать ваш электролитов
  • Обучать, планировать и контролировать