Плаваем и худеем

Пожалуй, не так много найдется тех, кто будет спорить о пользе плавания для здоровья. Посещение бассейна — это всегда заряд сил и бодрости. Среди всех видов физических нагрузок, время, проведенное в бассейне, будет потрачено с максимальной пользой. Тому есть множество объяснений. Начнем с того, что вода способна снять нервное напряжение, накапливающееся в результате высокого ритма жизни. Стоит только зайти в воду, как ваша голова, до того забитая множеством проблем, кажущихся вам невероятно сложными и важными, станет освобождаться и наполнится спокойствием и радостью. Вторым преимуществом плавания в бассейне является минимальная нагрузка на позвоночник и суставы. Во многих случаях у человека с проблемными коленями или спиной просто нет другого варианта кроме плавания.

Какой же режим необходимо выбрать, чтобы похудеть, плавая в бассейне?

Следует помнить о правилах посещения бассейна, таких как предоставление справки. Вы можете купить справку в бассейн и посещать его в свое удовольствие. Но вдруг это не принесет пользы? Приведем несколько простых правил, которые были выработаны многими людьми, успешно потерявшими вес:

  1. Не стоит плавать в воде, температура которой ниже 25 градусов. В холодной воде организм довольно быстро перейдет в энергосберегающий режим, который приведет в дальнейшем к гиперкомпенсации и набору веса.
  2. Меняйте стили и интенсивность тренировки. Организм быстрее или медленнее адаптируется к любому режиму, и в итоге эффективность падает. К тому же, если вы превратите смену режимов плавания в увлекательную игру, то время пролетит значительно быстрее.
  3. Не набрасывайтесь на еду в период 1, 5 часов после тренировки. Дело в том, что в это время ваш аппетит таков, что вы не заметите, как съедите любое количество еды. Чтобы не сильно страдать, можно съесть пару фруктов. В качестве основного приема пищи можно порекомендовать больше белковой еды. Несмотря на то, что многие люди доказали и показали, как похудеть, плавая в бассейне, приведем некоторые ошибки, которые способны свести эффект от занятий на нет.
  4. Слишком много времени тратится на стояние у бортика и перерывы между непосредственно плаванием. Выберите такой ритм, который позволит вам свести перерывы к минимуму.
  5. Если вы профессионально занимались спортом, то обычные нагрузки для вас не окажут такого же действия, как на обычных людей. В этом случае, возможно, вам нужно поискать другие виды физических нагрузок.
  6. Помните, что разминка необходима всем! Неаккуратное движение неразмятой мышцы может привести к растяжению или даже к травме. Не стоит рисковать здоровьем ради 5 минут.

Плавание может быть использовано не только как основной вид нагрузки, но и в качестве дополнительного. В этом случае надо разумно подойти к нагрузке, поскольку переутомление способно привести к травме или понижению сил организма.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector