Вот то, что вам нужно знать …
Этот план четырехступенчатый и заботится о больших диетических вопросах, а затем уменьшается вниз в соответствии с потребностями и целями спортсмена.
Первым шагом является удаление очевидной ерунды стоящей на вашем пути.
«Представьте, что продукты для здоровья» сделать потерю жира сложнее, несмотря на их пользе для здоровья.
Хотя спорно, подавляющее большинство людей теряют жир, когда они снимают пшеницу, молоко и фруктовый сок из своей диеты и заменить их более вариантов.
Выберите основополагающие добавки, которые улучшают производительность и тренировки помогут вам быстрее восстановиться. Все остальное основано на заполнение отдельных пробелов и потребностей.
Потеря жира и заправки тяжелой тренировки не должны включать подсчет калорий. Держите его простым и тонкой настройки по мере необходимости.
НФЛ мышц.
Спортсмены НФЛ являются удивительными, чтобы работать. Они привыкли к тому, чтобы тренироватся и выполнять все самое лучшее в этой среде. Они делают то, что вы скажите им, чтобы сделать, они получают результаты, и они говорят, спасибо.

Эти ребята не хотят быть заложниками науки и сложных планов. Они хотят то, что работает, они не хотят, чтобы это было болью в заднице, и они хотят хороших результатов.

The-simple-Diet-for-Athletes

Давай думать об этом, это то, что большинство людей хотят.

Там это время и место для более экстремальных и сложных планов диеты, но большинство атлетов могут изменить свое питание, чтобы сосредоточиться на наращивания мышечной массы или потери жира без процесса потратить на это половину своей жизни.

Недавно, помогая спортсмену НФЛ кто нуждался терять жир, я понял, что большинство из моих советов для него будет работать для как раз для каждого. Вот план, который я выложил за него.

4 этапа диеты

Эти этапы могут быть использованы всеми, кто нуждается, чтобы очистить и переориентировать свою диету:

Этап 1: Отбросьте очевидное дерьмо.
Вам не нужно никого, чтобы сказать вам, что конфеты, печенье, газированные напитки это нездоровая пища, фаст-фуд и избыток выпивки будут вредить вашему телу или, по крайней мере препятствует вашему прогрессу.

На самом деле, может быть, вы делаете.

Это потому, что есть много торгашей и мягкотелых угодников там говорю вам, что это дерьмо в порядке «в меру».

Они также хотели бы сказать «нет такой вещи, как плохой еды», потому что очевидно они определяют «пищу», как и все вы можете проглотить, что не сразу убьет вас.

Ну, они не правы.

Каждый раз, когда человек потребляет избыточный вес, что мы будем классифицировать как «здесь очевидным дерьмо» они либо шаг назад или временно останавливая этот прогресс. И поскольку многие из этих продуктов имеют свойства привыкания, умеренность идет в мусорную корзину быстрее, чем нежелательной почты.

Лучшее упражнение AB 5 комплектов перестать есть столько дерьма.

Если вашей целью является терять жир, сохранить его навсегда, и повысить производительность и продукты должны быть установлены в сторону. Да, есть много планов там, которые поощряют чит продукты, но те люди, приятного планы есть примерно в то же долгосрочных темпов успеха, как сделал Weight Watchers для жирной тетки.

Может быть, это время, чтобы вырасти и перестать чувствовать себя так, имеющих право на вознаграждение пищевой каждый раз, когда вы тренировки. Конечно, несколько тощих молодых парни и тяжелые стероидные пользователи могут получить с едой барахло какое-то время, но попробуйте остаться худой в возрасте после 30 или 40, когда вы едите, как избалованный ребенок плюшки каждый уик-энд.

Как хороший тренер все силы захочет потратить время на диету, то тренер должен сначала заполнить трещины в фундаменте, а затем построить сильную структуру. Это легко, потому что, как правило, спортсмен знает, что, черт возьми, он ест, что он не должен быть. И вы тоже.

Как ни странно, это человеческая природа, чтобы сделать эти очевидные ошибки, пока кто-то говорит вам, чтобы сократить его. Так вот: вырезать ее.

Этап 2: Избавьтесь от менее очевидных дерьма.

The best ab exercise is 5 sets of stop eating so much crap.
С очевидным дерьмо удалены, пришло время, чтобы сузить вещи вниз. Что такое «менее очевидно, дерьмо?»

Эти продукты часто рассматриваются, чтобы быть здоровым, что, ну, на самом деле таковыми не являются.

Иногда эти «плохие» лучше варианта: то, что до сих пор препятствующие ваш прогресс, но не так сильно, как очевидные, дерьмо продукты были раньше. Они также типы продуктов, которые вызывают много споров в области питания.

Я называю многие из них делают вид, здоровую пищу. Они провозглашают свои преимущества для здоровья прямо на упаковке: обезжиренный, обезжиренный, низким содержанием углеводов, клейковины, высоким содержанием клетчатки, органических, цельного зерна и т.д.

Но низкоуглеводные продукты могут быть калорийно плотная и наполнен худшего типа диетических жиров и обезжиренные продукты часто сахара бомбы или наполняется обработанной муки. Сахар клейковины. Завтрак зерновых Детские является «высоким содержанием клетчатки.» И все они будут по-прежнему сделать вас жир.

Вы знаете это, но часто, когда потеря жира цель, IQ падает до процент жира делает.

Но давайте перейдем за не столь общего здравого смысла вещи. Вот то, что у меня есть ребята НФЛ падение из своей диеты, которые могут вас удивить:

Пшеница
Молоко
Фруктовый сок
Вопрос пшеницы является спорным, но не к тем, кто просто хочет результатов и простых правил. Так, простой рекомендацией является кювет пшеницы, содержащих продукты или значительно снизить потребление.

Врачи против пшеницы и палео защитники буду утомлять вас до смерти исследований, показывающих, что пшеница полипептидов связываются с морфина рецептора мозга, тот же рецептор, к которому опиаты связывать, а это означает, что вы получите тягу, переедать, и нарушить механизмы ваш естественный аппетит сигнализации ,

Они идут на перечислить десятки других неприятных эффектов звучащие, некоторые из которых кажутся спот-и некоторые из которых могут быть немного преувеличены.

Но это очень верно: польза для здоровья данном зерна в значительной степени отсутствует, вам не нужно это, и это, вероятно, делать вам больше вреда, чем пользы, по какой причине.

Может быть, это больше относится к FODMAPs, или, может быть, это просто, что большинство пшеницы, содержащих продукты также полный из того же материала, что может привести к чему-то под названием токсичен голод. Не имеет значения. Простое правило то же самое: Содержит ли она пшеницу? Тогда не положил его в рот.

Кроме того, принятие безглютеновой диете, даже если вы не целиакией, как правило, избавиться от большинства из вещей, которые вы получите из пухлые, в первую очередь, пока вы не попались на тех притворяться-здоровых пищевых мошенников ,

Если ваше тело жира упрям, или вы чувствуете из-под контроля вокруг еды, и вы не устранили пшеницу пока, дать ему шанс. То же самое для молока, так же для фруктового сока.

Это может занять от 5 до 28 дней, чтобы отказаться от «наркомания» в этих продуктах. Ученые питания и поведенческие психологи относятся к этому как «не быть» киска стадии и предложить три порции «сосать его, принцесса», пока вредные привычки не ослабевать и неестественные тягу спадать.

Здесь, в реальном мире, это работает для 90% людей. Пусть вундеркиндов бросить учебу, как обезьяны бросить мочиться. Мы просто сосредоточиться на простоте и результатов.

Этап 3: Заменить все выше дерьмо с лучшей вещи.
Замените хлеб, крупы, макаронные изделия и с рисом, картофелем, лебеда, овсянка, гречка, и крахмалистые овощи.

Замените молоко с несладким миндальное, кокосовое или кешью молока, потому что вы не новорожденный корова. Замените сок с водой, потому что вы не 7 лет.

Замените делать вид, здоровую пищу с продуктов, которые вы готовите себя. Не следовать Палео диета, но есть свой мясо, овощи, яйца, масло и кокосовое.

Этап 4: Дополнение для повышения производительности и заполнить пробелы.
Многое, как выбор продуктов питания, дополнения рецепты есть три фазы.

1. Оставьте малыша Дополнения

Если ваш выбор дополнения напоминают подростка после удара дополнения магазин в торговом центре, они, вероятно, сосать.

Если вы тратите в основном на вещи, которые содержат буквы «нет» или ваш перед тренировкой не что иное, как стимуляторы, которые заставляют вас чувствовать себя покалывание, вы делаете это неправильно. Если ваш любимый бренд операции многоуровневый маркетинг, вы не можете помочь.

Избавьтесь от вещей, которые на самом деле не работают, или что делать очень мало, и сосредоточиться на большого взрыва добавок, которые каждые жесткие преимущества подъемник с.

2. Постройте фонд

Фонд является тренировки питание. Чтобы гарантировать наибольшую выгоду от обучения, топлива, защищать и перезагрузите мышцы непосредственно перед, во время и после тренировок.

Мои ребята все НФЛ начать с Plazma ™ и Mag-10®, с поправкой на практике и в день игры. Мы не говорим больше о добавок, пока это не заботятся. Для некоторых из них, это где мы останавливаемся, потому что это все, что нужно. Для тех, кто на жесткий бюджет, Surge® тренировки топлива соответствует законопроект.

3. заполнить пробелы
Может быть, не все, что удивительно, про спортсменов часто полагаются на фаст-фуд. Мои ребята НФЛ заменить эти удобства блюда с Finibars, съеденные перед и после тренировки или игры.

Многие из этих спортсменов страдают от плохого сна, так что мы получаем их на Z-12. У меня большинство из них добавить 2000-5000 МЕ витамина Д в их повседневной жизни, особенно мои черные спортсменов. Большинство будет также использовать Elitepro ™ Минеральные и Flameout ™. Если они ненавидят фрукты и овощи, они получают супер-пупер.

Дело в том, чтобы заполнить пробелы в питании или заботиться о индивидуальных потребностей. Вы, возможно, потребуется только один или два дополнительных добавок, или вообще.

Бонус: Легко еды Prep для спортсменов

Вот простой способ иметь здоровые блюда, готовые пойти.

Мультиварка

Во-первых, пойти и купить большой медленный плита (кастрюлю).

Slow Cooker

Медленные плиты приходят в малых, средних и больших задницу. Перейти на большой задницы, потому что вы собираетесь сделать несколько еду в одном горшке. Вы хотите, один с таймером, так что остановимся приготовления, когда вы находитесь далеко и перейти к теплой обстановке.

Ужин

Получить гигантский кусок плоти животных: ростбиф, десяток куриных грудки, индейки грудь, пару филе свинины, и т.д. Если это должен был умереть за ваши диетические потребности, это хорошо идти. Соль, перец, перемешайте его в.
Овощи. Получить некоторые. Чоп их. Бросьте их. Замороженные овощи работать тоже.
Кубиками картошку и добавить их в кастрюлю.
Добавить жидкость. Я предлагаю акции, любой вид: говядина, курица, или овощ.

Зелень.

Используйте все, что под рукой. Сушеные материал в порядке. Или намазывать толстым слоем на мясо с томатной пастой.
Теперь, утром, включите плита на низко в течение 7-8 часов. Теперь идите делать те вещи, которые вы делаете: работа, школа, разбив голову, чтобы защитить продолговатый свиной кожи, что угодно.
Приходите домой, и это будет готово. Храните остатки на потом.

Завтрак
Перед тем как идти спать, бросьте чашку или два срезанных стали овса в медленной плите. Для каждой чашки овса, добавьте три стакана воды.
Если вы хотите, добавьте пару бананов, яблок, или мешок замороженных ягод или персики.
Использование низкой установки, установите таймер для около 7 часов.

Ложиться спать во время.

Проснись, смешать ложку или две Метаболический Drive® белка с горячей и готовых к употреблению овса. Сохранить остатки, потому что вы только что сделали завтрак в течение следующих нескольких дней.

Простота Побед

Там нет подсчета калорий или макрос мелочной здесь. Для самых труднодоступных обучение людей, там не нужно. Просто следуйте основные принципы, и вы будете выяснить, как точно настроить вещи, как вы идете вперед.

Это работает для лучших в НФЛ, и он будет работать для вас.

Простая Диета для спортсменовhttps://f-md.ru/wp-content/uploads/2015/10/The-simple-Diet-for-Athletes.jpghttps://f-md.ru/wp-content/uploads/2015/10/The-simple-Diet-for-Athletes-150x150.jpgKissedЕдаПростая Диета для спортсменовВот то, что вам нужно знать ... Этот план четырехступенчатый и заботится о больших диетических вопросах, а затем уменьшается вниз в соответствии с потребностями и целями спортсмена. Первым шагом является удаление очевидной ерунды стоящей на вашем пути. 'Представьте, что продукты для здоровья' сделать потерю жира сложнее, несмотря на их пользе для здоровья. Хотя...Фитнесс мода Красота Здоровье Питание